Integratori .. mi spiegate quando assumerli

[andrew1989MIL]

Inizio a far palestra a settembre per aumentare la massa muscolare.
Sono magro e ho un pò lo sterno all'indentro spero che facendo palestra si noti di meno.
Mi è stato detto di prendere.

- Proteine al siero di latte
- Creatina
- Amminoacidi rammificati.
- Vitamine tipo multi centrum
- Sali minerali

Quando prenderli , come ecc..

Ah usando gli integratori dopo quanto si notano i risultati a occhio?

Ci vado circa 3 volte alla settimana

GRazie ragazzi

[xymox]

Devi ancora iniziare e già pensi a qualcosa che FORSE potra'serviti quando sarai in grado di allenarti con una certa serietà Ma chi ti ha dato quel consiglio così insensato?

[Misspansy]

Immagino tu non abbia mai frequentato una palestra in maniera seria (da che pulpito ehm!). Anche io sono una novellina, ma leggendo qui ho capito che prima di tutto devi capire come impostare la tua alimentazione che per forza di cose differirà per l'obiettivo che ti poni. Per capirlo o ti fai seguire da uno specialista o ti leggi i threads in nota nella sezione alimentazione e, foglio o programma alla mano ti studi tutto.
poooooi capisci, eventualmente, come integrare.
Integrare non significa prendersi la pillolina o la polverina magica e pomparsi o dimagrire in due mesi. Integrare è alimentarsi.

[xymox]

[QUOTE=Misspansy;8241164]Immagino tu non abbia mai frequentato una palestra in maniera seria (da che pulpito ehm!). Anche io sono una novellina, ma leggendo qui ho capito che prima di tutto devi capire come impostare la tua alimentazione che per forza di cose differirà per l'obiettivo che ti poni. Per capirlo o ti fai seguire da uno specialista o ti leggi i threads in nota nella sezione alimentazione e, foglio o programma alla mano ti studi tutto.
poooooi capisci, eventualmente, come integrare.
Integrare non significa prendersi la pillolina o la polverina magica e pomparsi o dimagrire in due mesi. Integrare è alimentarsi.[/QUO no. Alimentarsi e' una cosa, integrare e' un'altra. Non facciamo confusione...

[Misspansy]

Xymox se prende proteine sta mangiando per me. O meglio, sta ntroducendo una quota proteica in maniera differente e con tempi di assimilazione differenti (e anche qui dipende quando/cosa)
poi si, capisco quello che hai scritto, ma era per far passare il messaggio della polverina magica in maniera più efficace

(giusto perché quando prendo ancora solo le whey, lecasalinghe in palestra storcono il naso mentre poi arriva il ragazzino che pensa che tra due mesi io sarò Bella Falconi -magaaaari- solo perché integro)

[-Jack-]

Per le proteine hai ragione sono cibo ma creatina, bcaa ecc no.

[xymox]

Anche bcaa e creatina che sono amminoacidi possono essere considerati cibo. Ho capito quello che intendeva miss.. Anche se aveva scritto in maniera non chiarissima