Allora, lo so che ci sono 1000 discussioni sulla creatina monoidrato; solo che in ogni discussione si risponde specificatamente al dubbio che uno ha ed ognuno da un parere, spesso molto differente dall'altro. Ora se ritenere che questo post si debba eliminare.. amen, io provo a chiedere..
Allora ho preso la creatina micronizzata della isatori (creapure) e non voglio fare il solito ciclo di carico, invece vorrei (si lo so dei consigli del ministero) assumere per 4/5 settimane dagli 8 ai 10 grammi al giorno.
Io pensavo a 4/5g alla mattina (prima o dopo colazione?) e 4/5g 30 minuti pre wo.
Il dubbio principale che ho, poichè ho trovato mille cose diverse, è quello del come veicolarla.
Ho capito che per tamponarla, dovrei usare del bicarbonato oppure del brioschi.
Ho capito che devo alzare l'indice glicemico ma con cosa e come? (cose magari facilmente reperibili)
Allora ho preso la creatina micronizzata della isatori (creapure) e non voglio fare il solito ciclo di carico, invece vorrei (si lo so dei consigli del ministero) assumere per 4/5 settimane dagli 8 ai 10 grammi al giorno.
Io pensavo a 4/5g alla mattina (prima o dopo colazione?) e 4/5g 30 minuti pre wo.
Il dubbio principale che ho, poichè ho trovato mille cose diverse, è quello del come veicolarla.
Ho capito che per tamponarla, dovrei usare del bicarbonato oppure del brioschi.
Ho capito che devo alzare l'indice glicemico ma con cosa e come? (cose magari facilmente reperibili)
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