Consiglio PRE e POST WO

[valerio1900]

Volevo un consiglio io finisco di pranzare per le 13 13.30 un oretta prima di andare in palestra mangio una mela o una banana verso le 3 , per le 4 30 vado in palestra e finisco per le 6 6-30 e ceno per le 8 8.30.
Volevo integrare prendendo mezzora prima dell allenamento 5 gr di bcaa dell pharmapure e POST WO subito 5 GR DI Creatine monoidrata micronizzata ON E 40 GR DI VITARGO e 20 minuti 30 grammi di proteine della ON le whey gold che ne pensate? E un consiglio finite queste proteine vorrei provare le iso sensation 93 della ultimate nutrition , puo andar bene come integrazione?

[xymox]

In linea puramente teorica va bene ( bisogna tenere conto del computo totale dei macro che assumi dalla dieta).

[-Jack-]

Raddoppierei la dose di bcaa e la dividerei tra pre during.
Il resto è ok.

[xymox]

Raddoppierei la dose di bcaa e la dividerei tra pre during.
Il resto è ok.

Se prende delle whey dopo 20' post wo, può risparmiare un po' di denaro

[old_fash]

Manca anche il tuo obiettivo

[-Jack-]

Se prende delle whey dopo 20' post wo, può risparmiare un po' di denaro

Vero, non ho specificato "se te lo puoi permettere".

[valerio1900]

Il mio obbiettivo e' massa pre during sarebbe a meta allenamento giusto? Dai prendo quello da 500 si potrebbe fare

---------- Post added at 17:19:46 ---------- Previous post was at 14:29:17 ----------

E una cosa delle proteine che pensate rimango con le on gold e magari in definizione prendo le isolate o le prendo ugualmente?

[axisis]

Volevo un consiglio io finisco di pranzare per le 13 13.30 un oretta prima di andare in palestra mangio una mela o una banana verso le 3 , per le 4 30 vado in palestra e finisco per le 6 6-30 e ceno per le 8 8.30.
Volevo integrare prendendo mezzora prima dell allenamento 5 gr di bcaa dell pharmapure e POST WO subito 5 GR DI Creatine monoidrata micronizzata ON E 40 GR DI VITARGO e 20 minuti 30 grammi di proteine della ON le whey gold che ne pensate? E un consiglio finite queste proteine vorrei provare le iso sensation 93 della ultimate nutrition , puo andar bene come integrazione?

Io farei così : pre wo- 5gr di bcaa + 5gr creatina + carboidrato a lento rilascio .
post wo- subito dopo 5gr bcaa 5gr creatina vitargo 30gr , dopo 20/25 min 1 misurino di proteine
Ps: i bcaa io prendo una capsula x 10kg es: pesi 80 kg prendo 8 capsule 4pre 4post

[-Jack-]

Il vitargo meglio da solo.
La crea meglio a stomaco vuoto e, se fa un buon pasto prima eviterei anche i chos a basso ig.
Il "misurino di proteine" non vuol dire nulla, va contestualizzato con la dieta in toto.
Ok per i bcaa, anche se dividerei la dose in pre-during.

[valerio1900]

Il vitargo meglio da solo.
La crea meglio a stomaco vuoto e, se fa un buon pasto prima eviterei anche i chos a basso ig.
Il "misurino di proteine" non vuol dire nulla, va contestualizzato con la dieta in toto.
Ok per i bcaa, anche se dividerei la dose in pre-during.

During i bcaa significa a meta allenamento giusto?

---------- Post added at 14:54:25 ---------- Previous post was at 14:52:52 ----------

E prima di allenarmi invece dei carboidrati a lento rilascio tanto mangio uno yogurt greco con un frutto tipo mela

[-Jack-]

A) Si.
B) Quanto tempo prima fai codesto spuntino?

[valerio1900]

A) Si.
B) Quanto tempo prima fai codesto spuntino?

1 ora un ora e mezza prima ... Per non andare ad allenarmi con la digestione...

[-Jack-]

Allora mi correggo ed aggiungerei dei carbo a basso ig.
Una buona idea sarebbe 70g di pane integrale 100g di bresaola e 30g di frutta secca.

[valerio1900]

Un ultima cosa forse sara anche stupida come domanda ma il giorno che faro cardio il vitargo lo prendero dopo la corsetta o prima di correre per farlo assorbire subito e non far passare troppo tempo dalla fine dell allenamento muscolare ? E il pure vitargo e vitargo carboloader ho visto i valori cambio solo nel gusto giusto?

[-Jack-]

Io lo prenderei finito il tutto, meno pippe anche se non ingurgiti nulla appena finito coi pesi non succede nulla
Tra il vitargo classico e carboloader si, cambia solo il gusto, ma ti consigli il neutro l'arancia è pessimo.