Glutammina + BCAA

[StarFederico95]

Ciao a tutti. Due giorni fa ho comprato la glutammina della Gaspari e dei BCAA (di cui non ricordo la marca) in un negozio di integratori della mia città. Il tipo che me li ha venduti mi ha detto quando assumerli:

Giorni ON:
5 gr glutammina + 5 gr BCAA PRE WO
5 gr glutammina + 5 gr BCAA POST WO
5 gr glutammina PRE NANNA

Giorni OFF
5 gr glutammina pre nanna

Secondo voi il dosaggio è esatto? Ho 18 anni, 1,92 m x 87,6 kg e sono in massa

[xymox]

Togli la glutammina dal pre wo ed inseriscila pre colazione nei gg on, fai una assunzione aggiuntiva gg.off

[-Jack-]

La gluta potresti anche evitarla.

[giova92]

La gluta potresti anche evitarla.

motivo?

[-Jack-]

Integratore smentito da vari studi riguardo agli effetti su pump e recupero.
Può dare una mano al sistema immunitario ma in dosi generose.
Io la eviterei sempre eccetto casi di alto uso di fumo e alcol.

[Bateman]

Integratore smentito da vari studi riguardo agli effetti su pump e recupero.
Può dare una mano al sistema immunitario ma in dosi generose.
Io la eviterei sempre eccetto casi di alto uso di fumo e alcol.

Io non capisco perchè adesso c'è questa battaglia contro la gluta, non mi sembra giusto screditarla in questo modo solo perchè all'inizio la si sopravvalutava. Di studi ne hanno fatti parecchi quindi non ci si può riferire solo ad alcuni di essi e prenderli come modello. Una recente ricerca ha dimostrato che la glutammina incrementa la disponibilità di glicogeno muscolare durante il recupero

(Vamier, M., et al: Stimulatory effect of glutamine on glycogen accumulation in human skeletal muscle. Amer. J. Physiol., 269:E309, 1995)
Inoltre "la glutammina favorisce l'ingresso nelle cellule muscolari di acqua, amminoacidi ed altre sostanze, volumizzandole.Oltre a stimolare la sintesi proteica ed ostacolare il catabolismo, questa sua caratteristica potrebbe essere alla base dell'aumentata disponibilità di glicogeno muscolare durante il recupero", ritengo che questo sia uno dei contributi più importanti data da questo integratore. Questo è solamente il mio modesto parere. in conclusione sarebbe meglio non andare contro a qualcosa a spada tratta difendendo delle proprie convinzioni, solo gli stupidi non cambiano mai idea (con questo non ti sto dando dell stupido, e non ti sto nemmeo dicendo di cambiare idea. Semplicemente sii aperto alle più svariate opinioni. D'altra parte gli studi sono fatti per poi essere ritrattati, niente è sicuro)

[-Jack-]

Io mi baso su ciò che ho letto/sentito e in particolare sulla mia esperienza personale.
Staccai dalla gluta in forma peptide dopo un ciclo fatto a dosaggi corposi e non notai la minima differenza, quindi decisi di lasciarla perdere e optare per altro.
Ecco perchè sono solito consigliare altri prodotti rispetto alla glutammina.

[Bateman]

Ma si ognuno infatti esprime il proprio parere tutto qui

[StarFederico95]

Togli la glutammina dal pre wo ed inseriscila pre colazione nei gg on, fai una assunzione aggiuntiva gg.off

Quindi, ricapitolando:

Giorni ON:
5 gr glutammina prima di colazione
5 gr BCAA PRE WO
5 gr glutammina + 5 gr BCAA POST WO
5 gr glutammina PRE NANNA


Giorni OFF
5 gr glutammina prima di colazione
5 gr glutammina pre nanna


Così dici che va bene?

[-Jack-]

Se vuoi tenere la gluta va bene