Assunzione corretta degli integratori

[stellarius]

Ciao a tutti! Oggi mi sono arrivati i prodotti che ho ordinato sul sito e ho preso le proteine WPI iSatori (le iso sensation non erano disponibili e non sapevano quando ritornavano disponibili) i bcaa Elite Recoup della Dymatize.
Ora ho letto molte opinioni contrastanti su come assumere il tutto c'è chi dice di prendere i bcaa durante l'allenamento c'è chi li prendo solo dopo c'è chi prima c'è chi prima chi dopo ecc......
Vorrei gentilmente sapere come devo assumere questi integratori in virtù di ciò che prendo.
Io adesso a casa ho questi 2 prodotti e in più la creatina della scitec attack.
Come mi conviene prendere il tutto?
Io avevo pensato che durante l'allenamento (per ora faccio massa e seguo anche un'alimentazione per massa) mi bevo un litro d'acqua con 2 misurini di bcaa e dopo l'allenamento faccio un frullato di latte 1 banana e ci metto 30g di pro e 5g di creatina voi che ne pensate?
Grazie per l'aiuto.

[pap3rino]

ma prima di comprare non vi informate come vanno assunti a cosa servono ecc?

cmq per i bcaa ci sono centinaia di domande con risposte.

per la crea dipende se è monoidrata, kre alcalin, hcl e comunque c'è la posologia e feedback per ognuna di esse. anche per marca

le proteine dipende dalla dieta che segui.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/forums/71-Guide-Manuali

[xymox]

Se sei in fase di massa, i ramificati manco sarebbero così necessari tra l'altro

[stellarius]

Grazie per le risposte!
La crea è monoidrata ho trovato un manuale che spiega tt sul sito e quindi ok per quei bcaa perché non sono necessari in massa?

Cmq non potreste darmi qualche indicazione sul fatto se è meglio che li assumo durante o dopo il wo?

[xymox]

Perché con una dieta da massa fatta bene, li assumi tranquillamente da quella

[stellarius]

Come dieta da massa penso sia buona...assumo sulle 2600/2700kcal sui 320g di cho sui 160g di pro e sui 60/70g di fat.

[-Jack-]

Questi dati non dicono nulla, potrebbe essere ottima così come pessima.
Se vuoi consigli più dettagliati postala nella sezione apposita, aspetta che ti venga controllata e poi torna qui con delle buone basi, perché senza quelle l'integrazione non serve a nulla.

[stellarius]

Ma infatti la dieta ke seguo l'ho postata tempo fa nella sezione diete e l'ho modificata seguendo i consigli di un utente gentilissimo. Quindi penso che va bene dato che risponde a tutti lui per aiuti nelle diete.