ciao a tutti. ho deciso di integrare la mia alimentazione con le whey,ma ho un dubbio: prima di allenarmi,ore 13, prendo 4 BCAA isatori e subito dopo il wo ne prendo altre 4. mangio alle 15.30-45 circa. quando devo assumere le whey? prima dell'allenamento?o dopo? e con il pranzo come mi regolo? 30g tutti in un colpo o splittati? accompagnati da qualcosa da mangiare? faccio spuntino alle 10.30. graZIE a tutti ciao!
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Consiglio: posta la tua dieta quotidiana con le grammature precise dei cibi in sezione " dieta..." e poi parliamo di eventuale integrazionesigpic -
ciao, le whey dipendono dalla dieta, come dice xymox posta la dieta, poi vedi dove servono le whey
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La mia alimentazione consiste in:
Colazione:2 fette integrali con marmellata e 1 con miele, 1 quadratino di cioccolata extra fondente e 6 mandorle.
Spuntino: 1 mela nei giorni in cui faccio pugilato mentre 1panino con la fesa o bresaola nei giorni in cui faccio sala e 6 mandorle.
Pranzo: 1 scatoletta di tonno o 2 uova o 3 fette di carne magra o di pollo tutto con 1 cucchiaino di olio extra vergine e corredato da insalata. A volte mangio anche 60g di pane
Spuntino: come il primo
Cena: verdure in quantità, pollo, carne, tonno o uova. Cerco di variare sempre.
Sono alto 1.76cm e peso 76kg.Commenta
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In sezione Dieta
L'alimentazione va discussa e sistemata là. Poi si torna qua e si vede come aggiustare l'integrazione riportando il link al thread in dieta.
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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Ah.. Ok grazie. :-D
---------- Post added at 21:06:55 ---------- Previous post was at 11:37:01 ----------
ho inserito la dieta nella sezione apposita!Originariamente Scritto da Sean Visualizza MessaggioIn sezione Dieta L'alimentazione va discussa e sistemata là. Poi si torna qua e si vede come aggiustare l'integrazione riportando il link al thread in dieta.
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In questa sezione puoi postarne il link. Potrebbe essere utile all ' utenza che volesse darti una mano
sigpicCommenta
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Ma qua la questione non è stata ancora sistemata, mi pare
sigpicCommenta
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non mi ha risposto nessuno...
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La dieta non è' stata sistemata. Cosa vuoi che ti si risponda?
sigpicCommenta
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Appunto, nessuno ha risposto riguardo alla dieta nell'altra discussioneOriginariamente Scritto da xymox Visualizza MessaggioLa dieta non è' stata sistemata. Cosa vuoi che ti si risponda?Commenta
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non mi pare...Originariamente Scritto da AlcolDrum Visualizza Messaggio
Originariamente Scritto da luna80 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
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