integratori fase massa

[giorgiod]

ciao ragazzi, a settembre inizio la fase di massa e vorrei comprare questi integratori:
optimum nutrition mass gainer (già provato, mi sono trovato benissimo)
optimum nutrition casein
optimum nutrition creatine
usp labs jack3D micro
universal animal stack

vorrei sapere come utilizzare questi integratori per trarre la massima efficienza
GRAZIE

[-Jack-]

I primi 2 prodotti sono cibo e il loro dosaggio dipende dalla dieta.
Per il resto (anzi anche per i primi 2 ) trovi un mare di discussioni a riguardo.
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[Alessandro33]

esatto, chiudo