Prima integrazione di BCAA

[Halemk]

Salve a tutti, come da oggetto, il mio istruttore di palestra mi ha consigliato i BCAA Pro Muscle da abbinare alle whey protein sempre della Pro Muscle. Attualmente la mia integrazione è la seguente:

Post workout: 30gr whey con 180-200ml di acqua + 2 banane(o succo di frutta). Il succo mi è già stato detto che non è che sia ottimale...per il fatto del fruttosio. I BCAA ho letto che vanno presi nell'ordine di 1g ogni 10kg di peso corporeo. Attualmente il mio peso è di 66kg, 6 capsule dovrebbero essere da distribuire nel seguente modo:
2 pre workout(negli spogliatoi)
2 durante workout
2 post workout

Mi chiedevo, parto subito col prendere 6 capsule oppure inizialmente ne prendo un numero minore?Seconda cosa...in che ordine vanno presi bcaa pro e succo di frutta o eventuale banana?Ho letto che si potrebbe creare un processo digestivo alquanto fastidioso a seconda dell'ordine con cui vengono presi.Ovviamente non l'ho scritto, ma la mia dieta è una dieta da massa studiata dal mio nutrizionista personale,quindi sto integrando nell'ambito di una dieta studiata e di uno stile di vita sano.

Ringrazio e saluto

Andrea

[Jacopo92]

Allora partiamo da un presupposto, con la dieta come sei messo? Ipo-normo-ipercalorica?
Io a primo impatto vedendo il post wo con pro e cho veloci (banana che sostituirei con qualcosa di migliore, ma comunque passabile) subito appena finito l'allenamento, i BCAA li dividerei tra pre e during workout. Fossi in te farei 3/4 pre e 3/4 during.

[Halemk]

Ciao!Grazie per avermi risposto, come dieta sono in ipercalorica da settembre, ho ottenuto veramente notevoli risultati. L'integrazione l'ho iniziata esattamente 5 mesi fa con le whey. Devo dire che mi hanno ridotto drasticamente il senso di fatica del giorno dopo e in generale dei dolori(penso doms) che mi venivano spesso.

[xymox]

Se di un iper i bcaa non sarebbero manco così necessari..

[Jacopo92]

Esattamente sono superflui in ipercalorica!

[littlesaint]

Perchè superflui? Dipende che obiettivo ha...
se è in ipercalorica per mettere massa non potrebbero tornargli utili per attivare la sintesi proteica? Se ho detto una boiata chiedo scusa

[xymox]

Dire "non necessari" non vuol dire che che siano del tutto inutili. Se ci si allena intensamente, male non fanno di certo

[-Jack-]

Essendo in iper io opterei per la sola leucina o metaboliti.