CREATINA Micronized Creatine Monohydrate di AST

[jack1980]

Ciao a tutti,
ho deciso di provare la Micronized Creatine Monohydrate di AST da 525 grammi....ho visto che il dosaggio consigliato giornaliero è di grammi 3 però molti dicono che il dosaggio giusto è di 7,5 grammi giornalieri da suddividere nell'arco della giornata.....

1-Qual'è allora il dosaggio giusto?

2-In quale periodo della giornata è meglio assumerla?

3-Meglio allungare con latte scremato acqua o succo?

prima prendevo la Creatine 2500 caps della ON (2 capsule a colazione/ 2 a pranzo / 2 a cena)totale di 6 capsule per un totale di 7,5 grammi di creatina ma ho sentito che questa è migliore..... peso 77 Kg altezza 1,75 mt.... mi alleno con pesi un giorno si e uno no e cardio un giorno si e uno no tot 7 km !! sto facendo anche un ciclo di animal cuts se può essere di aiuto... :-) e animal pak una volta al giorno mezzora dopo l'ultimo pranzo prima del wo.Grazie dell'aiuoto...

P.S. se avete suggerimenti di altri integratori migliori accetto consigli

GRAZIE INFINITE DELL'AIUTO

[xymox]

E' creatina monoidrato come tante. Trovi tutto nei threads in Guide Manuali

[jack1980]

Grazie xymox...è che ci sono tanti pareri...nelle guide manuali dove intendi?
Grazie

[-Jack-]

é il primo punto dall'alto.