Proteine che vadano bene sia come post wo che pre-nanna ?

[Manchester]

myofusion gaspari

[Manx]

scusando la mia ignoranza..Ma a quanto ho capito è possibile anche fare una miscela tra proteine . Cioe' nel post wo posso miscelare le casein con le Whey ed aggiungere nello shaker anche i carbo in polvere? ( ovviamente sempre in base al proprio allenamento, alimentazione e peso)

certo, in ogni caso ci sono dei blend di caseine+whey che sono già pronti, come le myofusion della gaspari e tante altre marche....io per esempio da un paio di anni uso post wo (quando non vado di cibo solido) solo blend o caseine.

[Zyzz89ct]

certo, in ogni caso ci sono dei blend di caseine+whey che sono già pronti, come le myofusion della gaspari e tante altre marche....io per esempio da un paio di anni uso post wo (quando non vado di cibo solido) solo blend o caseine.

grazie !!!..anche perche' con gli orari di caserma e non avendo modo di assumere la giusta quantita' di carboidrati necessari a far svolgere un corretto funzionamento per le proteine che assumo dopo l'allenamento, questa cosa' è molto essenziale. Per altro riesco ad integrare le whei nel post workout + carboidrati in polvere , mentre prima di andare a nanna le casein a lento rilascio, per poi a colazione carbo in polvere+whey..(che sono le stesse che uso nel post wo) associati a fette biscottate o cornetto.

[JU 0%]

Proteine che vadano bene sia come post wo che pre-nanna ?

Scusate, a questo punto intervento qui
Ok le caseine (che tra l'altro non ho ancora mai acquistato) post wo ma nel caso uno dovesse pranzare/cenare poco dopo (entro un'ora e mezzo) non sono un po' inutili? Cioè, in quel caso sarebbe preferibile alzare la quota di caseine assunte e non introdurre proteine da altre fonti nel pasto, no?


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[paoLo!]

R: Proteine che vadano bene sia come post wo che pre-nanna ?

Scusate, a questo punto intervento qui
Ok le caseine (che tra l'altro non ho ancora mai acquistato) post wo ma nel caso uno dovesse pranzare/cenare poco dopo (entro un'ora e mezzo) non sono un po' inutili? Cioè, in quel caso sarebbe preferibile alzare la quota di caseine assunte e non introdurre proteine da altre fonti nel pasto, no?


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Io farei direttamente cena ( anzi faccio così in verità ) , risparmiando le polveri.

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[pap3rino]

certo, in ogni caso ci sono dei blend di caseine+whey che sono già pronti, come le myofusion della gaspari e tante altre marche....io per esempio da un paio di anni uso post wo (quando non vado di cibo solido) solo blend o caseine.

scusa manx domanda: ma tutte le teorie della velocità di assorbimento lette fin'ora? lasciano il tempo che trovano presumo a questo punto? corretto?

[xymox]

Perché'?

[pap3rino]

Perché'?

dici a me?

[xymox]

Si. Riguardo il rapido assorbimento ed il rilascio lento, non mi pare siano pervenuti cambiamenti..

[pap3rino]

scusa non ti seguo, io sapevo che le caseine ci mettono di più ad essere digerite e assorbite...sbaglio?
credevo che nel post wo fosse essenziale la velocità

[xymox]

Qua non si discutono i tempi di assimilazione,infatti. Le caseine sono a lento rilascio, le isolate ad assimilazione veloce. Le caseine sono comunque una ottima fonte proteica ed assicurano una copertura più lunga nel tempo,se così vogliamo dire. C'è chi le preferisce anche nel post wo, ed in questo non c'è nulla di male. Io prediligo una idrolizzata o una buona isolata,ad es. , ma anche fare un Blend, nulla osta. Quello che influisce,alla fine, e' il conteggio dei macro..

[pap3rino]

per quello dicevo la rapidità di assimilazione nel post wo dove gente si scervella per 1 gr di grassi nello shaker che può rallentare la digestione, lascia il tempo che trova, ovvero è la verità ma va benissimo anche se non si fa esattamente così

[xymox]

Sul fatto che ci sia molta gente che esagera notevolmente su alcuni concetti, siamo più che d'accordo..

[pap3rino]

grazie xymox!

[Manx]

bene, quoto sia paolo! che xymox...e contesto le bestialità eccessive che leggo a volte in dieta (ASSOLUTAMENTE no grassi e ASSOLUTAMENTE no verdura post wo....ok, giusto, ma esagerato...soprattutto se tra wo e post wo passano 30-45 minuti).