pre workout fatto in casa

[ilbuio]

Salve ragazzi, stavo penando di farmi da solo il pre-WO
peso 80 kg e mi alleno da 10 anni (seriamente da soli 3)

stavo pensando a:

2.5gr Creatina mono (altri 5 li prendo post WO)
6gr arginina Akg
3gr citrullina malt.
5gr beta-alanine
200mg caffeina

Cosa ve ne pare?

E:
_la caffeina va in contrasto con i vasodilatatori?
_penso che non ci sia niente da cilclizzare, giusto? (tranne la caffeina)

[old_fash]

Potresti aggiungere 3 gr di taurina

[lorianos]

penso sia un ottima ricetta

[-Jack-]

10 anni di cui 3 seri??

[Tommaso 86]

Io ciclizzerei pure la creatina.

[ilbuio]

Si si, infatti diciamo che dopo aver caricato per una settimana con 20gr, poi la tengo su per un mesetto o 2 con 5gr e poi interrompo per 2 o 3 settimane per poi incominciare da capo

Ma la taurina al posto della caffeina o entrambe?

[elan]

la fase di carico è completamente inutile e potenzialmente dannosa

taurina e caffeina non sn affini:hanno 2 funzioni completamente differenti.ricorda che beta ala e taurina usano lo stesso carrier di assimilazione(preferenziale alla ba),ma obv parliamo di dosaggi alti,in genere ci si comincia a preoccupare quando si alzano le dosi per testarne la tolleranza dopo diverso tempo d assunzione(a questi dosaggi non ci sn problemi)

aggiungo:farei crea+taurina post e ba pre(+ il resto obv)

[ilbuio]

Allora non mi è ben chiara la funzione della taurina....
Comunque si, la crea la metterò tutta post (e li si che la assimilo tutta assieme alle maltodex ;P)

[-Jack-]

La taurina aiuta ad assimilare meglio le sostanze a lei accoppiate.

[dave07]

sapevo che caffeina e creatina insieme non andavano d'accordo...

[ilbuio]

si, infatti, come fare per accoppiare cre+caff??

[xymox]

Distanzia le 2 assunzioni e non assumere dosi mostruose di caffeina. Per il resto, no problem

[Manx]

sapevo che caffeina e creatina insieme non andavano d'accordo...

quindi....decine di pre-wo....sono del tutto inutili? ancora credete a queste cose?

[-Jack-]

Manx in realtà è vero, tutto dipende dal dosaggio però i pre wo già fatti sono creati con "cognizione di causa".

[Manx]

Manx in realtà è vero, tutto dipende dal dosaggio però i pre wo già fatti sono creati con "cognizione di causa".

lo so che è vero, lo so bene, ma dave parlava in generale...e cmq ha detto bene xymox. Per avere veri "problemi" i dosaggi dovrebbero essere mostruosi.