HMB : Cosa ne pensate?/ I PRE e POST wo...sono utili?

[mr oat]

http://www.jissn.com/content/7/1/1

la parte piu interessante dello studio e' questa

HICA supplementation of 1.5 g a day leads to small increases in muscle mass during a four week intensive training period in soccer athletes.

io l'ho usata e mi sono trovato ottimamente

[Sly83]

HMB provato sia in massa che definizione, in ipocalorica e' tra i miei pilastri fondamentali. Recupero e densita' ottimizzati nonostante dieta da pulcino anoressico. 1g a pasto, quindi 4/die Provero' pero' l'HICA sul quale ho feedback indiretti molto positivi, tra cui questo prezioso di MrOat e di un caro amico pluridecorato :-D

[elan]

sly potresti provare leucine matrix della prosupps

se passa,dovrebbe arrivarmi a breve(e lascio feed,per quanto sia possibile "sentire" questo genere di prodotti obv)

[-Jack-]

Gran prodotto!

[Sly83]

Gran suggerimento, pare un prodotto da dieta da fame. Imho queti prodotti lavoranoin silenzio, lavorano sul medio termine almeno, lavorano se ci sono le condizioni, e in questi casi lavorano alla grande.

[Horus22]

Gran suggerimento, pare un prodotto da dieta da fame. Imho queti prodotti lavoranoin silenzio, lavorano sul medio termine almeno, lavorano se ci sono le condizioni, e in questi casi lavorano alla grande.

interessante l'hica, grazie per le info

[overeem]

http://www.jissn.com/content/7/1/1

la parte piu interessante dello studio e' questa

HICA supplementation of 1.5 g a day leads to small increases in muscle mass during a four week intensive training period in soccer athletes.

io l'ho usata e mi sono trovato ottimamente

in che modalità l'hai assunto? 3 caps a stomaco vuoto?

[Horus22]

Integratori pre e post workout.Veramente utili?

Volevo discutere con voi, su questo mix di integratoti pre e post workout. Siete veramente sicuri che convenga utilizzarli ? A conti fatti,costano un botto,hanno un mix di elementi che poi,presi singolarmente ,non raggiungono minimamente le dosi per cui danno effettivamente un "aiuto" se cosi vogliamo chiamarlo.
Per fare un esempio, ma non è meglio pre workout prendere semplicemente creatina bcaa e arginina per dire,presi singolarmente,piuttosto che con questi mix?? oltretutto costano un pacco di soldi.
Io son del parere che gli integratori realmente utili siano molto ma molto meno di quelli che commercializzano,tutto il resto è marketing.
Che ne pensate?

[Manx]

Per cortesia...fai le domande in un unico 3d...avevi già altre 2 discussioni recentissime...sono temi assimilabili. Leggi il regolamento.

[Horus22]

Per cortesia...fai le domande in un unico 3d...avevi già altre 2 discussioni recentissime...sono temi assimilabili. Leggi il regolamento.

Si scusa,hai ragione

[-Jack-]

Dipende, in commercio ci sono un sacco di prodotti che valgono quelle che costando e viceversa.
Per il pre wo, come già detto 1000 volte è tutto molto soggettivo, io ad esempio con la sola crea mono (non presa pre wo ma solo post) mi rendo conto che la forza e l'energia aumentano, prendo solo i bcaa pre.
Vengo da un ciclo d'assault (ottimo pre wo dai feedback qui e oltreoceano, non discuto, la composizione è ottima) detto questo a me non ha soddisfatto per nulla, lo lasciato perdere e adesso solo bcaa e crea, è vado da dio.
Come vedi è questione di soggettività. Sono dell'idea che uno deve provare e poi trarre da solo le proprie conclusioni, nonostante questo però la scienza e le varie tecniche di produzione stanno facendo degli enormi passi avanti quindi vengono creati dei prodotti sempre più tecnici con conseguente costo più elevato, ma ripeto se uno si trova bene col semplice, nel mio caso crea mono e bcaa 2:1:1 che continui così, poi obv se uno se lo può permettere che punti alla tecnicità, bisogna però essere a certi livelli (non consiglierei mai ad un neofita con 2 mesi di allenamento alle spalle, ad esempio gli xtend, ma di mettere a posto altri parametri ben più importanti).
Io stesso al prossimo ordine punterò alla tecnicità anche se i pre wo non mi sono mai interessati, non li ritengo così utili, obv mio parere.

Discorso diverso per il post: qui evito ed eviterò sempre post wo già fatti.
Il top imho è e rimarrà sempre: subito chos alto ig (di massima importanza) più bcaa,crea,taurina ecc ( classiche sostanze da post ) e dopo 30' whey (isolate o blend, qui tanti pareri diversi ma imho 2 ottime alternative entrambe).

Queste obv sono mie considerazioni.

[Horus22]

Dipende, in commercio ci sono un sacco di prodotti che valgono quelle che costando e viceversa.
Per il pre wo, come già detto 1000 volte è tutto molto soggettivo, io ad esempio con la sola crea mono (non presa pre wo ma solo post) mi rendo conto che la forza e l'energia aumentano, prendo solo i bcaa pre.
Vengo da un ciclo d'assault (ottimo pre wo dai feedback qui e oltreoceano, non discuto, la composizione è ottima) detto questo a me non ha soddisfatto per nulla, lo lasciato perdere e adesso solo bcaa e crea, è vado da dio.
Come vedi è questione di soggettività. Sono dell'idea che uno deve provare e poi trarre da solo le proprie conclusioni, nonostante questo però la scienza e le varie tecniche di produzione stanno facendo degli enormi passi avanti quindi vengono creati dei prodotti sempre più tecnici con conseguente costo più elevato, ma ripeto se uno si trova bene col semplice, nel mio caso crea mono e bcaa 2:1:1 che continui così, poi obv se uno se lo può permettere che punti alla tecnicità, bisogna però essere a certi livelli (non consiglierei mai ad un neofita con 2 mesi di allenamento alle spalle, ad esempio gli xtend, ma di mettere a posto altri parametri ben più importanti).
Io stesso al prossimo ordine punterò alla tecnicità anche se i pre wo non mi sono mai interessati, non li ritengo così utili, obv mio parere.

Discorso diverso per il post: qui evito ed eviterò sempre post wo già fatti.
Il top imho è e rimarrà sempre: subito chos alto ig (di massima importanza) più bcaa,crea,taurina ecc ( classiche sostanze da post ) e dopo 30' whey (isolate o blend, qui tanti pareri diversi ma imho 2 ottime alternative entrambe).

Queste obv sono mie considerazioni.

Grosso modo sono d'accordo su tutto quello che dici,anche io utilizzo pre work sola Bcaa e creatina, e mi son sempre trovato bene cosi.Ammetto di non aver mai provato uno di questi pre work o post,un pò per quello che credo, e cioè che secondo me sia meglio prendere singolarmente le cose,un pò perchè costano effettivamente un botto. Sono curioso di provare lo ammetto,ma semplicemente per verificarne l'efficacia . Io personalmente, credo che siano più uno specchietto per le allodole .Ripeto,è un mio parere, molti li utilizzano e magari realmente hanno dei benefici,come è anche possibile che sia più effetto placebo che altro. Ma il bello di confrontarsi è anche questo. Alla fine, molta gente prende troppi integratori,non sapendo magari che alcuni integratori non vanno presi in contemporanea con altri,oppure prendono quantità eccessive,non curandosi del fatto che tanto,più di un certo tot non assimili normalmente !

Per il post, sono sulla tua stessa lunghezza d'onda.La penso esattamente come te

[Raizen]

http://www.jissn.com/content/7/1/1

la parte piu interessante dello studio e' questa

HICA supplementation of 1.5 g a day leads to small increases in muscle mass during a four week intensive training period in soccer athletes.

io l'ho usata e mi sono trovato ottimamente

Grazie per l'intervento, ho letto tutto e l'ho trovato davvero interessante. Ne avevo già sentito parlare ma in maniera molto vaga.

HICA-Max di Labrada lo trovi valido?

[mr oat]

sono gomme masticabili vero? mai provato..pero' labrada mi piace molto come azienda

[Raizen]

si esatto tabs masticabili