Regalo

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  • baumiao
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    • Nov 2002
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    Regalo

    potreste consigliarmi l'assunzione di questi integr. che mi hanno regalato:
    aminoacidi compresse, glutammina, proteine e creatina. come, dove e quando! grazie.
  • marcolone
    Bodyweb Member
    • Jul 2002
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    • Quel posto dimenticato da dio in mezzo alle risaie... Novara.
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    #2
    non devi vergognarti a dire che li hai comprati eh?
    (e' un po come il famoso "amico" che hanno tutti )

    l'alimentazione e' a posto ?
    (se e' a posto mi dovresti saper dire le % di macronut, la quantita' di pro per kg di massa magra, il tuo basale, il tuo surplus per l'anabolismo etc.)

    dormi almeno 7 -8 ore per notte?

    ti alleni in modo corretto?

    AOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO non sono polveri magiche che ti fanno mettere muscoli.

    per l'ennesima volta: INTEGRATORI e non supplementi.

    quando il resto e' ok ecco che tornano utili per "elaborare" il tutto (Sergio docet ) .
    Frase della settimana : "Massy, sei un grande!" "anche tu sei alto!"
    Voglio farmi Timea Majorova. Ma avrei bisogno di un goldone di titanio.
    ® Marcolone 2002. all rights reserved.
    marcolone@bodyweb.it

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    • multipower
      Ex-burlone
      • Dec 2000
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      #3
      Originally posted by marcolone
      non devi vergognarti a dire che li hai comprati eh?
      (e' un po come il famoso "amico" che hanno tutti )

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      • zodiacus
        Bodyweb Member
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        • Dalla città + bella di tutte:Roma Caput Mundi
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        #4
        Originally posted by marcolone
        non devi vergognarti a dire che li hai comprati eh?
        (e' un po come il famoso "amico" che hanno tutti )

        l'alimentazione e' a posto ?
        (se e' a posto mi dovresti saper dire le % di macronut, la quantita' di pro per kg di massa magra, il tuo basale, il tuo surplus per l'anabolismo etc.)

        dormi almeno 7 -8 ore per notte?

        ti alleni in modo corretto?

        AOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO non sono polveri magiche che ti fanno mettere muscoli.

        per l'ennesima volta: INTEGRATORI e non supplementi.

        quando il resto e' ok ecco che tornano utili per "elaborare" il tutto (Sergio docet ) .
        e se glieli avessero veramente regalati? a me per esempio hanno regalato le proteine x il compleanno, però se nn lo avessero fatte le avrei comprate io! Cmq prote whey postallenamento, caseine+uovo prenanna! x il resto chiedi a + esperti


        Zod's Training for gain!

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        • Derek
          the special one
          • Apr 2001
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          • In riva al mare
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          #5
          Glutamina:
          15 gr al giorno di tre / quattro volte
          sicuramente appena sveglio
          prima e dopo il WO
          prima di coricarsi

          Aminoacidi ramificati: 1 gr ogni 10 Kg di peso
          mezza dose prima e mezza dopo il WO

          Proteine: tra un pasto e l'altro sostituiscono lo spuntino

          creatina:io eviterei il carico e manterrei
          5 gr prima del WO
          5 gr appena finito

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