Anzianità di allenamento 3 anni, 29 anni peso 70kg, bf 15% altezza 176
Sono in definizione ma non spintissima, lieve ipocalorica.
Integrazione oggi:
Protocollo price taurina carnitina caffeina con aggiunta di citrus (avevo un barattolino), piccola parentesi, funge davvero il protocollo anche se sono solo alla terza settimana ho perso 1kg senza fare cardio e mangiando poco meno
Erase 3cp al gg (ho grasso sul petto e fianchi purtroppo essendo un ex grasso, 3anni fà pesavo 82kg)
Animal pack (1pack post pranzo)
Krealkalyne 1+2 giogni off, 1+2+2 giorni ON
AAKG 3-4gr al gg
30gr di whey mattina colazione
8gr di BCAA divisi tra pre e postWO e nei gg off prendo 2-3gr suddivisi nella giornata per tamponare un pò dato il periodo di definizione.
Tra un 2-3 settimane che finisco il protocollo vorrei fare così, alla fine è quello che ho con me.
Compound20 mattina a colazione per 3settimane con metodo di assunzione piramidale
tè verde, dose massiccia 5-6caps al gg delle now foods
taurina, avendone ancora la finisco mantenendomi dato che è alla fine sui 3gr al gg
zmaa+tribulus pranzo
Animal pack colazione
carnitina alte dosi 4-5gr al gg, ovviamente suddividendole nell'arco della giornata
30gr whey mattina
BCAA qualche grammo in più rispetto a prima
Krealkalyne 1+2 giogni off, 1+2+2 giorni ON
Cosa ne pensate?
Obbiettivo scendere al 13-14% se ci riesco salvaguardando quanto più massa magra possibile, dovrei arrivare a 68kg tipo, quindi un paio di kiletti... poi a settembre cerco di ripartire con una massa quanto più pulita possibile
grazie a tutti
Sono in definizione ma non spintissima, lieve ipocalorica.
Integrazione oggi:
Protocollo price taurina carnitina caffeina con aggiunta di citrus (avevo un barattolino), piccola parentesi, funge davvero il protocollo anche se sono solo alla terza settimana ho perso 1kg senza fare cardio e mangiando poco meno
Erase 3cp al gg (ho grasso sul petto e fianchi purtroppo essendo un ex grasso, 3anni fà pesavo 82kg)
Animal pack (1pack post pranzo)
Krealkalyne 1+2 giogni off, 1+2+2 giorni ON
AAKG 3-4gr al gg
30gr di whey mattina colazione
8gr di BCAA divisi tra pre e postWO e nei gg off prendo 2-3gr suddivisi nella giornata per tamponare un pò dato il periodo di definizione.
Tra un 2-3 settimane che finisco il protocollo vorrei fare così, alla fine è quello che ho con me.
Compound20 mattina a colazione per 3settimane con metodo di assunzione piramidale
tè verde, dose massiccia 5-6caps al gg delle now foods
taurina, avendone ancora la finisco mantenendomi dato che è alla fine sui 3gr al gg
zmaa+tribulus pranzo
Animal pack colazione
carnitina alte dosi 4-5gr al gg, ovviamente suddividendole nell'arco della giornata
30gr whey mattina
BCAA qualche grammo in più rispetto a prima
Krealkalyne 1+2 giogni off, 1+2+2 giorni ON
Cosa ne pensate?
Obbiettivo scendere al 13-14% se ci riesco salvaguardando quanto più massa magra possibile, dovrei arrivare a 68kg tipo, quindi un paio di kiletti... poi a settembre cerco di ripartire con una massa quanto più pulita possibile
grazie a tutti
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