cosa prendere??

**marcolone** · 23-11-2002, 05:02:48

i migliori integratori che puoi prendere sono un alimentazione PER MASSA e DORMIRE COME UN GHIRO.

nonche' allenarsi in maniera ineccepibile.

sinceramente, e non per sentito dire, quante e quali di queste tre cose stai rispettando?

INTEGRATORI, non sostituti.

**Sergio** · 23-11-2002, 05:44:24

Assicurati che la tua alimentazione sia equilibrata e poi puoi usare delle proteine per favorire la crescita muscolare.

**marcolone** · 23-11-2002, 14:25:48

je t'aime, sergiò.

**Tappino** · 23-11-2002, 14:51:45

azz...

io dormo poco...!!!!nn è che nn voglio dormire...ma è che nn ho tempo!!!!!!

e che proteine posso prenderE????

**MISTER X** · 23-11-2002, 16:24:50

consiglio:comincia a dormire tanto....senza non cresci.

poi posta nelle sezioni adatte il tuo allenamento e la tua dieta,così controlliamo.

***MadBebe*** · 23-11-2002, 20:31:28

Re: azz...

Originally posted by Tappino
io dormo poco...!!!!nn è che nn voglio dormire...ma è che nn ho tempo!!!!!!

e che proteine posso prenderE????

Compra un gainer e usalo subito dopo l'allenamento, una dose che comporti circa 25/30 gr di proteine, dipende dalla marca, posso consigliarti quello della Ultimate Nutrition (ha un buon bilanciamento di carbo/proteine), due misurini in acqua (nn latte altrimenti riempi di schiuma la casa, e se lo bevi fai i rutti che sembrì Grisù...).
Per adesso dovrebbe bastare e avanzare.

Stammi bene! MadBebe

**Tappino** · 23-11-2002, 21:17:09

allora:

per la dieta..nn la faccio!!!mangio quello che c'è dieta..!!posso dire che nn mangio mai il fritto!!!

per l'allenamento:è un pò un casino!!nn mi ricordo come si chiamano gli attrezzi che uso...ora mi informo

**marcolone** · 23-11-2002, 21:20:33

ma dai ma non prendiamoci per il culo.

***max_power*** · 23-11-2002, 22:33:35

Re: azz...

Originally posted by Tappino
io dormo poco...!!!!nn è che nn voglio dormire...ma è che nn ho tempo!!!!!!

e che proteine posso prenderE????

Comincia a dormire di più. Impossibile che tu non abbia tempo e qualora non lo avessi prenditelo ! Ricorda che i fattori indispensabili alla crescita muscolare sono 3 e cioè alimentazione, allenamento e riposo. Escludi nei tuoi progetti uno di questi fattori e vedrai il tuo livello di crescita calare sensibilmente. Secondo me, sempre meglio le proteine assumerle per via alimentare, anche se gli integratori proteici possono intervenire per eventuali carenze. Come integratori sono pure ottimi creatina e glutammina.

max_power

**plifetrainer** · 31-08-2007, 22:09:36

ciao a tutti colevo chiedere se qualcuno si voi conosce un prodotto che si chiama hga 'l ho trovato su internet e dicono che aumenti il gh naturalmente.grazie

**Bellero** · 31-08-2007, 23:28:44

Originariamente Scritto da Tappino Visualizza Messaggio

per la dieta..nn la faccio!!!mangio quello che c'è dieta..!!posso dire che nn mangio mai il fritto!!!

per l'allenamento:è un pò un casino!!nn mi ricordo come si chiamano gli attrezzi che uso...ora mi informo

no dieta + no allenamento ben strutturato + no sonno = no crescita muscolare..per cui amico caro metti in ordine queste 3 componenti prima di integrare altrimenti soldi buttati al cesso

**plifetrainer** · 04-09-2007, 16:19:32

allora io dico..mi alzo per lavoro,personal alle cinque del masttino mi alleno praticamente tutti i gg insegno spinning due tre volte sett non mi fermo mai e mangio bene...niente vzuccheri grassi varie ect, prendo e mi curo con tisane erbe per sgonfiarmi e aiutare stimolare metabolismo ,bevo due litri di acqua al giornoi con gocce varie...ma................niente non dimagrisco,,,,,,le gambe pooi gonfie e per fare tutto questo non sono neanche defin ita e dura..............................aiuto..................................