Quale tipo e marca di creatina è meglio assumere?

[tex90]

Ciao raga, non sono esperto a riguardo perchè non ho mai assunto creatina e volevo fare un periodo di prova. Ho provato a documentarmi con il tasto cerca e in internet e non ci ho capito molto..
Quale tipo è meglio assumere? Quella micronizzata monoidrato o quella alcalina? E in che forma: polvere, capsule o liquida?
Poi ho guardato un pò i vari brand che la producono e per quanto riguarda quella in polvere ho notato soprattutto ProAction o Isatori.. che dite?

grazie in anticipo

[oijjio]

concrete e efx attualmente sono le migliori(costano di più)
se invece vuoi orientarti su qualcosa di più economico stai su quelle con creatina creapure che è di ottima qualità

[tex90]

A me interessa avere un buon prodotto quindi guardo meno i soldi anche perché non devo usare quantità estreme.

ok e in che forma e' meglio assumerle? Polvere, capsule o liquida? L'all american efx tra l'altro vedo che fa: creatina tamponata, creatina alcalina e creatina a Ph corretto.. Cosa cambia? Azz c'è un sacco di roba diversa -.-

[-Jack-]

Se fai un search qui ti risolvi molti dubbi.
Per la crea è da preferire in polvere.
Ottime quelle citate da oijjio ma anche la classica mono fa sempre il suo dovere, anzi...

[tex90]

Se fai un search qui ti risolvi molti dubbi.
Per la crea è da preferire in polvere.
Ottime quelle citate da oijjio ma anche la classica mono fa sempre il suo dovere, anzi...

Il problema è che ho letto, come hanno risposto qui sopra, che EFX è la migliore, però la fanno solo in capsule o liquida.. Ora tu mi dici che è meglio quella in polvere, però allora come fa ad essere l'EFX la marca migliore se non la produce neanche in polvere??

[-Jack-]

Adesso non dico che se non è in polvere è di pessima qualità.
Ci sono un sacco di altre marche che producono ottima creatina vedi: Promera, Ast, Isatori ecc.
Quindi vai tranquillo.

[tex90]

Adesso non dico che se non è in polvere è di pessima qualità.
Ci sono un sacco di altre marche che producono ottima creatina vedi: Promera, Ast, Isatori ecc.
Quindi vai tranquillo.

mmm ok, allora diciamo che visto che mi hanno spiegato che tende comunque a gonfiare addome ecc.. cerco quella che crea il meno possibile quest'effetto .. C'è qualcosa di specifico o da questo punto di vista non c'è nulla da fare?

[-Jack-]

Adesso gonfiare l'addome Oddio dipende da persona a persona non pensare che succeda chissà che cosa, di tratta solo di ritenzione idrica tutto qui, che può essere più o meno evidente.
Comunque ottima la concret o la kre alkalyn in cui la ritenzione idrica è praticamente nulla.

[tex90]

Perfetto allora mi concentro su quelle due.. tenendo conto che mi dici che è meglio polvere, allora sarebbe meglio la concret ma in internet costa 1€ al grammo quella pura!!!! Mentre la Kre-Alkalin in capsule costa meno.. forse opto per questa allora

[-Jack-]

Se puoi spendere vai di concret, secondo me su un altro scalino rispetto alla Krealkalyn.
Obv una mia opinione poi fai come vuoi.

[tex90]

Se puoi spendere vai di concret, secondo me su un altro scalino rispetto alla Krealkalyn.
Obv una mia opinione poi fai come vuoi.

ora ci ragiono perchè sarebbero 60 e passa € per un mese

[-Jack-]

Hai ragione ma sono spesi bene fidati
Poi obv non insistito fai come vuoi

[tex90]

Dai mi hai convinto, provo la concret. Ne vendono di due tipi: Pura (che costa 1€ al grammo ) o aromatizzata e meno concentrata credo e costa un pò meno.. Cambia qualcosa?

Ah e dato che ci sono, è meglio prenderla una volta al giorno tutti i giorni o una volta solo nei giorni di allenamento?

[-Jack-]

Per la metodologia di assunzione in guide manuali c'è il thread di bros.
Per il fatto aromatizzata o meno non cambia nulla tranquillo, vai di aromatizzata che é anche buona.

[oijjio]

per il metodo di assunzione c'è il thread apposta in guide manuali, per il fatto aromatizzata o no l'unica differenza è quella che hai detto tu