Consiglio su abbinamento integratori

[tiger93]

Ciao a tutti, ho deciso di cambiare gainer e abbinamento di integratori con altri meno zuccherati (per quanto riguarda il gainer): Quello "da sostituire" è Jumbo Professional il sostituto è MyoMax Hardcore entrambi della Scitec. Poi avevo pensato di prendere anche 100% WHEY PROTEIN* PROFESSIONAL per la colazione. Di solito al jumbo ci abbinavo sempre 10gr di glutamina (G-bomb) ma ho visto che tra myomax e le whey dovrei arrivarci sui 10gr di glutamina senza prendere il g-bomb... Poi non so la glutamina che sta nei 2 integratori comunque vale come se la prendessi dal g-bomb o devo comunque integrarla? Infine i BCAA servono sempre o sono sempre già contenuti negli integratori? Io ne prendevo 6 cps di BCAA 6400 ora che mi consigliate? Come lo vedete il myomax come gainer? Le proteine del gainer vanno bene considerando che lo prenderei post w.o.? Grazie

---------- Post added 18-06-2013 at 00:10:04 ---------- Previous post was 17-06-2013 at 20:02:49 ----------

Ragazzi almeno ditemi se comunque devo integrare anche la glutamina... Nel myomax in profilo aminoacido c'è scritto L-Glutamina 5000mg mentre nelle whey sempre in profilo aminoacido c'è scritto L-glutamina 4500mg. Questi li devo contare come glutamina o devo integrarla a parte? Grazie

[elan]

leva la gluta

il gainer no postwork...ma non riesci a mangiare al posto di usare i gainer?è davvero essenziale?molto meglio il cibo

bcaa ok,fai un search,trovi infinite discussioni...idem per le whey

quando compri cerca di prendere i prodotti che hanno piu feed

[tiger93]

Grazie per la risposta... Poiché sono ignorante in materia voglio cercare di capire un attimo... Per la glutamina la posso anche togliere anche se avevo letto che serviva per non andare in carenza (in parole povere per non far si che il corpo la prenda dai muscoli) ma per il gainer sapevo che era buono prenderlo dopo la palestra... Quando si dovrebbe prendere allora? Per il cibo è ovvio che mangio ma non ho possibilità di preparare cibi o similari sempre e quindi mi convengono di più gli integratori... almeno per il post w.o. e qualcosa per lo spuntino di mattina...

[-Jack-]

Il gainer è cibo ottimo negli spuntini e a colazione.
Post wo non è ottimale per il contenuto di grassi perché post wo vanno preferiti Cho ad altro ig e fonte proteica magra.

[tiger93]

Valore nutritivo

Una dose: 70 g
per 100 g		per dose giornaliera di 70 g	%RDA*		per 100 g		per dose giornaliera di 70 g	%RDA*
Valore energetico	325 kcal	228 kcal			Avena Sativa	357 mg	250 mg
	1360 kJ	953 kJ			Melone Amaro	71 mg	50 mg
Proteine	36 g	25,1 g			Coleus Forskohlii	71 mg	50 mg
Carboidrati	41 g	28,5 g			Bioperina	3,6 mg	2,5 mg
di cui zuccheri	2,1 g	1,5 g			Cromo	9 mcg	6 mcg	15%
Grassi	2,1 g	1,5 g			Creatina	3440 mg	2408 mg
di cui saturi	nd	nd			Beta-Alanina	1429 mg	1000 mg
Fibra alimentare	0 g	0 g			HMB	1071 mg	750 mg
Sodio	236 mg	165 mg			Taurina	1071 mg	750 mg
Potassio	107 mg	75 mg			Carnitina	70 mg	49 mg
Colesterolo	39 mg	27,5 mg			Acido Alfa-Lipoico	7 mg	5 mg
					Bromelina	18 mg	12,5 mg
					Papaina	18 mg	12,5 mg
* Razione giornaliera raccomandata
Profilo Aminoacidico per dose giornaliera
L-Alanina	797 mg				L-Lisina *	1722 mg
L-Arginina	668 mg				L-Metionina *	442 mg
L-acido aspartico	1804 mg				L-Prolina	1811 mg
L-Cisteina	253 mg				L-Serina	945 mg
L-Fenilalanina*	784 mg				L-Treonina *	1067 mg
Glicina	2311 mg				L-Triptofano *	318 mg
L-Glutamina	5050 mg				L-Tirosina	1008 mg
L-Isoleucina *	1415 mg				L-Valina *	1430 mg
L-Leucina *	2975 mg
* aminoacidi essenziali ------ Ho postato i valori nutrizionali del MyoMax... Potrebbe andare post w.o.? I carboidrati sono sia ad alto che basso indice glicemico... Ha solo 2,1 di grassi... sono troppi? grazie