Ragazzi se integro creatina in fase integrazione perdo la definizione? Perchè so che fa ritenzione idrica però da quanto ho capito è all'interno del muscolo e non sottocutanea per cui non dovrebbe farti venire l'addome liscio e far scomparire il six pack o sbaglio? Altra cosa che volevo sapere è quanto lontana devo assumerla dalla caffeina, se mi faccio un espresso prima di allenarmi e appena finisco (un'oretta e mezza dopo) integro con creatina è un problema?
Grazie a tutti!
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