Una mano per coordinare i vari integratori

[RATM]

Allora, dovrei gestire Animal cuts , BCAA, ALC e carnitina, potete aiutarmi a capire se sbaglio qualcosa nei tempi di somministrazione?

Orari medi minuto più minuto meno

Pre colazione 7:25
animal cuts
alc

colazione 7:45
whey e multivitaminico

pranzo 12:45
multivitaminico

18:00 Pre-wo (inizio alle 18:45 circa )
animal cuts
alc
bcaa

20:00 Post-wo
BCAA
Creatina
Whey? ( la prendo sempre post, ma considerando che vorrei fare def. e buttare giù un pò di pancia meglio non prenderla e cenare? )

Nei giorni off BCAA e creatina non ne prendo?

Sbaglio o manca qualcosa?

grazie

[elan]

crea anche nei giorni off(precolazione,insieme ad alc e animal cuts)

bcaa solo giorni ON

sinceramente non ho capito che vuol dire il discorso sulle whey postwo...il resto ok

[RATM]

Grazie

Il discorso delle whey è che fino ad oggi le ho sempre prese oltre che a colazione anche in post wo, chiedevo se magari ora che voglio fare definizione sia il caso di non prenderlo post wo ma solo a colazione.

Giorni off direi simile, tolgo praticamente bcaa (totalmente) e creatina la sera, può andare?

Pre colazione 7:25 animal cuts alc colazione

7:45 whey+creatina e multivitaminico

pranzo 12:45 multivitaminico

18:00 animal cuts alc

20:00 niente



Azz mi sono accorto ora che già mi avevi consigliato per i giorni off, con "crea anche nei giorni off" pensavo mi chiedessi di creare la lista

[elan]

metterei la crea nel precolazione a stomaco vuoto(sia on che off).nei giorni on puoi fare precola+postwo

le whey sn solo proteine(=cibo),se non raggiungi il totale die le aggiungi....

Azz mi sono accorto ora che già mi avevi consigliato per i giorni off, con "crea anche nei giorni off" pensavo mi chiedessi di creare la lista