Piano integrazione

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    #1

    Piano integrazione

    Salve a tutti, vorrei redigere un piano di integrazione per una definizione "debole" (cercare di mantenere massa il più possibile). Prendendo spunto dall'integrazione monodose della BSN ho scritto questo

    Giorni ON

    COLAZIONE    : Sintha6- 44 gr+ 3gr crea isatori+ 2cps oxyelite
    45MIN PRE WO: yok3d - 6 cps
    30 MIN PRE: 3 gr crea+ 1cp oxyelite
    POSTWO: Cellmass- 16gr + 3 gr crea
    20MIN POSTWO: Sintha6 - 44gr



    Giorni OFF
    PRECOLAZIONE: cellmass 16gr
    COLAZIONE    : Sintha6- 44 gr+ 3gr crea isatori+ 2cps oxyelite
    SPUNTINO 16.00.: 3 gr crea+ Cellmass 16 gr+ 1 cps oxyelite



    ecco il mio problema:
    -la creatina va bene così?
    - sono necessari i BCAA con questa integrazione?

    Grazie
    Last edited by Wolf92; 14-06-2013, 14:27:08.
    sigpic

    "Partire alla grande, crescere sempre, guardarsi in dietro mai!"     (by Arnold Swarznegger)

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    Tag: Nessuno
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    #2
    Integrazione mattutina pre CARDIO

    salve, dopo non essere stato considerato in un precedente post ci riprovo con un altro quesito. Nei giorni OFF in cui ho una sessione cardio( routines+30' corsa) la mattina alle 9, non so se posso andare tranquillamente a stomaco vuoto prendendo solo Cellmass, oxyelite e BCAA oppure se è necessario dover integrare anche una fonte di proteine-carbo essendo una sessione ad alta intensità. Grazie
    sigpic

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    • Sean
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      #3
      Continua qui.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


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        #4
        anche se non è proprio lo stesso argomento ma vabbè...
        sigpic

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          #5
          Usare un solo thread per le esigenze integrative di questo periodo ,evita problemi di spam
          sigpic

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