Lunedi inizio dieta x definizione volevo dei consigli

**oijjio** · 14-06-2013, 12:39:09

il termogenico lo userei in una fase di stallo/rallentamento
esempio all'inizio di solito non avrai problemi a perdere peso, più in la quando inizi a stallare, un integrazione di termo potrebbe aiutarti a farti sbloccare/velocizzare un po (sempre permesso che la dieta sia ok)

**old_fash** · 15-06-2013, 00:58:35

Originariamente Scritto da oijjio Visualizza Messaggio

il termogenico lo userei in una fase di stallo/rallentamento
esempio all'inizio di solito non avrai problemi a perdere peso, più in la quando inizi a stallare, un integrazione di termo potrebbe aiutarti a farti sbloccare/velocizzare un po (sempre permesso che la dieta sia ok)

OK grazie..
per quanto riguarda il discorso integrazione secondo te posso continuare ad integrare nel modo descritto nel post?

***elan*** · 15-06-2013, 01:18:09

Originariamente Scritto da old_fash Visualizza Messaggio

Attualemte a parte proteine e aminoacidi uso pre w.o.

taurina
arginina
citrullina
+creatina

e post w.o. creatina
+taurina

puoi risparmiare la gluta...userei carbo postwo(se il pasto successivo è lontano)

**old_fash** · 15-06-2013, 16:32:38

ciao elanma forse non sono stato chiaro nel post e mi scuso.
Dunque ecco l'integrazione che attualemte sto facendo:

pre w.o. 3 gr ti taurina;3 gr di citrullina ;3 gr di arginina
durinin 8 gr di bcaa
post w.o. 30 gr di pro + 60 gr di vitargo+5 gr di creatina

Ora in una fase di definizione ho intenzione di ridurre i carboidrati in primis e volevo usare la carnitina ed eventualemte anche un termogenico
Volevo sapere 1° quale dei 2 è piu consigliato termo o carnitina?
2° per mantenere sempre un pump e non perdere massa magra posso continuare ad usare tutti gli integratori che stavo gia usando o non ha senso usare quel pre w.o. in un regime di carboidrati bassi?
3° la creatina (5 gr solo post w.o.) è utile o meglio toglierla in definizione?

Per quanto riguarda il discorso glutamina pensavo di comprarla ed usarla nel post w.o. o come pre nanna o scopo di recupero.

***elan*** · 15-06-2013, 17:36:20

o provi lo stack carnitina+caffeina(+tirosina) oppure un termo...non c è meglio o peggio.molti termo hanno questi 3 elementi piu altre cose.a me piace molto lo stack perchè puoi variare le grammature in corso d opera,ma puoi tranquillamente optare per un termo che ti piace

lo stack per il pump non preservera la massa magra,non per questo è da togliere,anzi.ottimi prodotto ed ottimi in def.come detto farei:

prewo:crea+taurina+citrullina+arginina+bcaa
during: bcaa
postwo:vitargo+creatina+taurina e dopo 20'le whey(a che ora hai il pasto successivo?)

abbassa i carbo si,ma non a colazione e postwo,sono i 2 momenti migliori per prenderli.obv devono rientrare nel totale die

la gluta la risparmierei,sposta davvero poco...il protocollo che ti ho scritto,imho,è perfetto per i prodotti che hai

**old_fash** · 18-06-2013, 21:27:01

Originariamente Scritto da elanma Visualizza Messaggio

o provi lo stack carnitina+caffeina(+tirosina) oppure un termo...non c è meglio o peggio.molti termo hanno questi 3 elementi piu altre cose.a me piace molto lo stack perchè puoi variare le grammature in corso d opera,ma puoi tranquillamente optare per un termo che ti piace

lo stack per il pump non preservera la massa magra,non per questo è da togliere,anzi.ottimi prodotto ed ottimi in def.come detto farei:

prewo:crea+taurina+citrullina+arginina+bcaa
during: bcaa
postwo:vitargo+creatina+taurina e dopo 20'le whey(a che ora hai il pasto successivo?) Pranzo ore 12 allenamento 14 post w.o circa le 15 30 successivo pasto ore 17 30

abbassa i carbo si,ma non a colazione e postwo,sono i 2 momenti migliori per prenderli.obv devono rientrare nel totale die ok perfetto.

la gluta la risparmierei,sposta davvero poco...il protocollo che ti ho scritto,imho,è perfetto per i prodotti che hai

grazie mille.

**old_fash** · 22-06-2013, 13:19:20

Evito di aprire un altro post e scrivo qui: Ho comprato un termogenico... ecco cosa contiene

Estratto di Guaranà, Estratto di Mate, Gelatina, Estratto di Citrus Aurantium, Estratto di The Verde, Estratto di foglie e radici di Tarassaco, Estratto di Koleus Forskolii, Antiagglomeranti: acido silicico e sali di magnesio, Coloranti: E171, E104, Estratto di Piper Nigrum.
MODO D'USO: Assumere 2 capsule al giorno con un bicchiere d'acqua 30 minuti prima del pasto principale o dell'attività fisica.

dunque io sono alto 180 x 73 kg
solitamenti pranzo alle 12 e alle 14 vado in palestra. quando prendo il termo? prima di pranzare... o 30 mn prima del w.o.?
(chi me lo ha venduto mi ha consigliato di prederlo post colazione..)

***-Jack-*** · 23-06-2013, 10:23:09

Il termo a stomaco vuoto.
Potresti prenderlo pre cola e pre spuntino pomeridiano ad esempio

Comunue l'importante è prenderlo a stomaco vuoto e distanziare le 2 assunzioni.

**old_fash** · 24-06-2013, 02:13:37

Originariamente Scritto da -Jack- Visualizza Messaggio

Il termo a stomaco vuoto.
Potresti prenderlo pre cola e pre spuntino pomeridiano ad esempio

Comunue l'importante è prenderlo a stomaco vuoto e distanziare le 2 assunzioni.

Ok stomaco. Pre colazione.. E poi pre allenamento. Volevo sapere nei giorni che non mi alleno?

***Danielish*** · 24-06-2013, 08:54:49

Nei giorni che non ti alleni potresti prenderlo pre-colazione e pre-pranzo

**littlesaint** · 24-06-2013, 17:54:44

Confermo, pre colazione e poi fai passare 5 o 6 ore e lo prendi pre-pranzo.
Se distanziandolo 5 o 6 ore vai a ridosso del pranzo ricordati di far passare almeno 30 minuti dall'assunzione prima di pranzare o almeno 1ora e 30 dopo il pranzo se non riesci a prenderlo prima...

**old_fash** · 28-06-2013, 23:54:34

A proposito sempre del termogenico ho sentito che funziona bene o meglio in un regime alimentare di low carb.
La mia attuale dieta e tendente alla metabolica/paleo.. per cui prevede una ricarica di carboidrati.
Ecco la mia domanda è questo ha senso prendere il termogenico in ricarica?????