Consiglio integratori proteine Dymatize e bcaa

**oijjio** · 12-06-2013, 22:44:07

ciao, scusa ma integrare una dieta abbastanza regolare non ha "abbastanza" senso, per esser eintegrata una dieta deve essere regolare e giusta
per le proteine vanno integrate dove si ha un decific proteico che non riesci a raggiungere la quota desiderata

***xymox*** · 12-06-2013, 22:56:40

Cose tra l'altro dette e ribadite un miliardo di volte.

**lorenz982** · 20-06-2013, 19:07:55

si infatti... senza le whey nn riesco a raggiungere il fabbisogno di proteine che calcolo di 2,5 x kg cioe 202 g di pro...

**lorenz982** · 30-06-2013, 13:35:57

ciao, so che ci sono molti post simili, li ho letti ma non riesco fare chiarezza, ci sono molti prodotti x il pre-WO, tipo energizzanti con creatina, taurina, caffeina ecc. mi incuriosiscono, ma pensavo di provare solo la creatina per iniziare, in aggiunta ai bcaa pre-WO.. in fase di definizione cosa può essere piu utile? sapete consigliarmi?

anche se nn è la sezione giusta posto la mia dieta
COLAZ
50g cereali a scelta + 100g latte
160g albume + uovo intero
whey 20g

(va bene mettere le whey qui?)

SPUNTINO
15g mandorle
80g tonno + 2 wasa (consigli x gli spuntini???)

PRANZO
100g riso
200g pollame
verdure + evo (1 cucchiaio grosso)

SPUNTINO 2
20g whey
muesli frutta 40g
mandorle 15g
yogurt magro 125g

CENA
300g filetti merluzzo o 200g pollo
100g pane segale
verdure + evo (1 cucchiaio grosso)

PRE-NANNA
10g whey
(so che sono poche ma di più mi rimangano sullo stomaco...)

GIORNI ALLENAMENTO

PRE E DURING WO 4g + 4g bcaa

POST WO
6-7 gallette o 2 banane
30 g whey

(calorie tot. circa 2300)

**oijjio** · 01-07-2013, 00:12:35

dipende da cosa cerchi dall'integrazione

**lorenz982** · 01-07-2013, 01:19:32

direi un aumento della massa, un maggior pompaggio e incremento di energia...

potrei optare per bcaa (3 pre 3 during e 3 post) e creatina 3g pre +3g post...

glutammina (colaz+post+prenanna)?

***xymox*** · 01-07-2013, 09:57:25

Va bene, così come il timing per la gluta

**lorenz982** · 04-07-2013, 19:40:49

siccome voglio seguire una dieta x definizione ipocalorica, leggendo vari post ho pensato ad acquistare:

bcaa ( 10g al di)
acetyl carnitina (inizio con 2 g e poi passo a 2,5g al di.. nei giorni di riposo uguale?)

.....come nuovo prodotto inizio solo con l'acetyl.. ho letto che come benefici in termini di energia e eliminazione del grasso residuo, abbinato ovviamente ad una dieta corretta e un allenamento anche aereobico.. cosa ne pensate? lascio perdere x ora la creatina x riprenderla in massa più avanti?

***-Jack-*** · 04-07-2013, 21:10:41

Io la crea la terrei, sempre, sia in massa che in definizione.
Poi obv è una mia opinione.

**lorenz982** · 05-07-2013, 00:00:01

innanzi tutto grazie del consiglio! quindi secondo la tua esperienza mi consigli bcaa, crea e acetil carn? dici che posso tranquillamente provare o è troppa roba?

***-Jack-*** · 05-07-2013, 01:10:30

Tranquillo, non ci sono problemi.

**lorenz982** · 05-07-2013, 12:10:13

ok! grazie del consiglio.. perché ho letto che la crea per la definizione non va troppo bene, tipo trattiene troppi liquidi per alcuni, questo fatto però non è dimostrato scientificamente, oppure sbaglio?

***-Jack-*** · 05-07-2013, 21:29:32

Con la mono un minimo di ritenzione idrica c'è ma tranquillo nulla di così ecclatante.

**lorenz982** · 11-07-2013, 00:19:51

arrivata l'acetyl... le dosi?

x comodità farei

1g la mattina pre colazione giorni on e off

1g pre-work giorni on o areobica insieme ai bcaa in polvere mix con acqua

consigliate nella prima settimana anche 0,5 g pre-cena?

4 sett poi stacco x 1 settimana?