integrazione attuale

[elan]

ricordo di aver letto che il destrosio crea il picco insulinico dopo un pò,dopo che la creatina è stata ormai assorbita e che non serve a niente prendere crea e destrosio postwo

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3407788/

[.Roy.]

ok

se hai gia comprato tutto,per non sprecare nulla e massimizzare farei:

precola:3nitrix+taurina(suscettibile ad aumento)
prewo:6nitrix+taurina+bcaa
postwo:crea+taurina+bcaa+brioschi e dopo 15-20'whey(se le usi)+malto

allora utilizzo questo schema,3 quarti d'ora/un'oretta dopo aver preso whey e malto faccio la cena completa giusto?

[elan]

le malto che D.E hanno?a me saziano abbastanza.in genere quando finisco il wo a ridosso della cena prendo EAA+crea e poi ceno(mezz ora dopo).carbo+pro e pochi/zero grassi...faccio anche il pre nanna pero quando mi capita di fare cosi

[.Roy.]

le malto che D.E hanno?a me saziano abbastanza.in genere quando finisco il wo a ridosso della cena prendo EAA+crea e poi ceno(mezz ora dopo).carbo+pro e pochi/zero grassi...faccio anche il pre nanna pero quando mi capita di fare cosi

purtroppo non ne ho idea,non c'è scritto sulla confezione
al posto delle malto potrei anche utilizzare delle gallette di riso/una banana con le whey e dopo un'oretta fare la cena completa?

[elan]

le soluzioni sn tutte ok,anche le malto possono andare...parliamo di particolari

io se mi alleno a ridosso della cena preferisco fare solo EAA(o whey)postwo e poi fare un pasto completo entro un ora massimo...altrimenti non ho fame

come detto la cena preferisco estrometterei i grassi(e verdure).li aggiungo poi nel pre nanna

[.Roy.]

grazie mille per la pazienza