Integrazione Proteine e Bcaa dilemmi Pre/Post e marca

***-Jack-*** · 18-06-2013, 10:19:31

Se ceni dopo 30' puoi evitare il post wo e risparmiati un po' di soldi

**tupac87** · 18-06-2013, 11:30:38

non sempre cenerei dopo una mezz'ora dall'allenamento.. dipende da quando vado in palestra...

quindi posso fare a meno dei bcaa post work?
le gold whey le devo comprare.. xke devo mangiare iperproteico i carbo da pasta e derivati mi gonfiano.. e non riesco a mangiare talmente tante proteine ( sia per denaro che per quantità di cibo da ingurgitare )

il mio unico dilemma è il post workout...

vitargo + whey ?
solo dymatize recoup?
continuo con il recovery 2:1:1 ?

***-Jack-*** · 18-06-2013, 11:43:06

Vitargo più Whey è quella che preferisco ma ripeto se passano 30'1h dal post alla cena evitalo...
Discorso diverso se passano 2 orette.

**tupac87** · 18-06-2013, 14:52:41

ah ok vitargo da evitare post workout se ceno dopo mezz'ora o un'ora ok... in caso contrario vitargo e whey.. ok grazie... gentilissimo

senza aprire un altro topic...

la mia ragazza fa palestra con me... i suoi obiettivi sono come quelli di tutte le ragazze ( dimagrimento.. rassodamento ) post workout 1 misurino di dymatize recoup come lo vedi?
per ora lo sta facendo.. e si è trovata bene.. ma la mia vecchia scorta è finita.. e sarebbe da riacquistare.. che dici glie lo faccio comprare?

**Muttleyyy** · 18-06-2013, 15:46:21

Ciao tupac87...
Ho letto il tuo 3d... Un'informazione... Ma tu mangi? Solido, cibo normale intendo...

Leggo che pesi 65kg.:
Whey 3 volte al giorno... Se prendi una dose normale da circa 30gr. = 90gr. pro
+ BCAA 12 gr.
+ Optimum Nutrition Recovery
+ Dymatize gourmet...

Ora magari vai pure di Vitargo...

Sembra quasi che tu mangi con tutto questo ed integri con il cibo invece di fare il contrario...
Magari mi sbaglio...
Comunque riflettici...

**tupac87** · 18-06-2013, 15:55:01

non prendo bcaa...
prendo solo le gourmet ora.. 1 misurino al mattino e 1 prenanna nei giorni di workout.. e al massimo uno nello spuntino quando nn riesco.. e un misurino è 20 gr di proteine..
non prendo altre whey per il momento, quando finisco le gourmet prenderò le whey gold..
il recovery 2:1:1 post workout lo prendo... 1 misurino neanche 2 come consigliano.
logico che il vitargo lo prenderò insieme a 1 misurino di whey gold quando finisco il recovery

mica sono matto..

mangio a pranzo e a cena e spuntino.. la mattina la colazione non mi viene da farla per questo assumo 1 misurino di whey

**Muttleyyy** · 18-06-2013, 16:04:42

Originariamente Scritto da tupac87 Visualizza Messaggio

non prendo bcaa...
prendo solo le gourmet ora.. 1 misurino al mattino e 1 prenanna nei giorni di workout.. e al massimo uno nello spuntino quando nn riesco.. e un misurino è 20 gr di proteine..
non prendo altre whey per il momento, quando finisco le gourmet prenderò le whey gold..
il recovery 2:1:1 post workout lo prendo... 1 misurino neanche 2 come consigliano.
logico che il vitargo lo prenderò insieme a 1 misurino di whey gold quando finisco il recovery

mica sono matto..

mangio a pranzo e a cena e spuntino.. la mattina la colazione non mi viene da farla per questo assumo 1 misurino di whey

Ok tupac...
A parer mio forza di più con la dieta tradizionale, all'integrazione falle svolgere un ruolo comprimario.
Una buona colazione (ci sto lavorando pure io) è oro colato per la tua giornata, ON o OFF che sia.

Comunque (IMHO) BCAA e WHEY sono molto importanti il resto puoi facilmente sostituirlo con cibo solido.

**tupac87** · 18-06-2013, 16:11:14

peso 66/66.5 kg.. non voglio superare i 70 kg neanche arrivarci

mangio in normocalorica-iperproteica..

negli anni ho sempre fatto post workout bcaa e whey.. ma non ottenevo i risultati che sto ottenendo ora che dopo il workout assumo pure i carbo veloci..
per questo voglio fare o vitargo + whey.. oppure continuare con recovery 2:1:1
la colazione per fattore tempo e voglia è un caffè e cornetto integrale ecco xke integro con whey...

***-Jack-*** · 18-06-2013, 16:33:52

Per la dieta forse se la posti in sezione ci si può dare un'occhiata.
Per la tua ragazza se si trova bene perché dovrebbe cambiare? Squadra che vince non si cambia.