Integrazione Proteine e Bcaa dilemmi Pre/Post e marca

[tupac87]

Salve ragazzi.. ho un paio di domande..

sto assumendo come integrazione di proteine le dymatize gourmet.. mix di proteine veloci e lente.. le prendo al mattino appena sveglio, nello spuntino pomeridiano se non riesco a farlo, e la sera pre nanna nei giorni di allenamento.
post workout assumo l'optimum nutrition recovery on, ma credo che mi faccia sporcare troppo.. ho notato che il mio corpo come assumo qualche caloria sballata di troppo accumula facilmente grasso.

stavo pensando, ma se pre workout prendo i bcaa della dymatize formula normale 2:1:1 ogni 4 compresse assumo 2,200mg di bcaa quindi facendo 65 kg circa dovrei assumere 6/7 grammi di bcaa quindi 12 compresse... da dividere 6 pre work.. e 6 post work da prendere con un succo di frutta, e insieme ci prendo anche le dymatize gourmet?

il nocciolo sarebbe: post workout bcaa con succo e dymatize gourmet con acqua, va bene?

le optimum nutrition whey gold sostituiscono bene le dymatize gourmet? nel senso.. andrebbero bene prese al mattino, ( eventuale spuntino ) e pre nanna nei giorni on? e post workout?

spero mi sia riuscito a spiegare.. se non vi è chiaro qualcosa.. ditemelo pure.. grazie..

[AcerM16]

come mai proprio il succo ? imho farei semplicemente acqua

[-Jack-]

Se fai un search trovi tutto ciò che ti serve Tupac sono argomenti stra-trattati tanto che ci sono anche discussioni in rilievo.

[tupac87]

il succo per via dei carbo ad alto indice glicemico x il dopo l'allenamento..
fosse per me prenderei i bcaa post con l'acqua e le whey..

ho già letto i post in rilievo.. ma nonostante tutto ho le idee confuse.. aimè!

quindi pre workout solo bcaa... post workout bcaa + acqua e mix di whey? come le gourmet?...

volevo comprare le whey gold perchè tutti ne parlano bene.. ma sono whey tutto fare come le gourmet della dymatize?

[-Jack-]

Ottime le Whey della on da e evitare pre nanna a meno che tu ci affianchi una fonte di Fat ma non è il massimo.
Come fonti di carbo post wo c'è di meglio pane bianco gallette di riso o il top vitargo.

[SiMooNe]

]il succo per via dei carbo ad alto indice glicemico x il dopo l'allenamento.[/B].
fosse per me prenderei i bcaa post con l'acqua e le whey..

ho già letto i post in rilievo.. ma nonostante tutto ho le idee confuse.. aimè!

quindi pre workout solo bcaa... post workout bcaa + acqua e mix di whey? come le gourmet?...

volevo comprare le whey gold perchè tutti ne parlano bene.. ma sono whey tutto fare come le gourmet della dymatize?

Oltre a dipendere dal tipo di succo, per il calcolo dell'IG, c'è molto, ma molto di meglio come cho nel post wo

[tupac87]

per ora ho ancora il recovery 2:1:1 della ON ...
dicevo il succo giusto per il fatto che è liquido... cosi assumevo i bcaa con qualcosa di IG..
ma se devo comprare il vitargo allora rimango al recovery 2:1:1 per 1 misurino da 56grammi 35gr di carbo ( 18 zuccheri) e 17g di proteine..
i miei obiettivi non sono tanto la massa... ma il riempimento muscolare.. non so spiegarmi..
mi sono buttato su succo + bcaa per il risparmio di €
quindi rimango alla dymatize gourmet per l'uso che ne devo fare io? mix di proteine...

[tupac87]

usare le whey gold come proteine per colazione e spuntini va bene?
post workout optimum recovery 2:1:1 va bene? oppure accoppiata bcaa + whey gold?

[tupac87]

20 grammi di vitargo piu un misurino di whey Gold.. shekerati insieme? Cosa ne pensate. ? Sono troppi 20 grammi? Contando che non mi voglio sporcare sto ripulendomi e ho abbassato le kcal della dieta

[-Jack-]

Per il vitargo stai sui 0,7 per kg, e distanzialo di 20' dalle Whey sennò sprechi le sue proprietà.
Se hai bcaa e crea ecc prendili insieme al vitargo.

[tupac87]

io faccio 66.2 kg dovrei prendere 46g di vitargo? ma mi sporco troppo secondo me.... boh mi posso benissimo sbagliare.. 20 min dopo le whey.. il mio problema è il tempo...
quindi accoppiarli insieme è inutile... continuo di recovery 2:1:1 ?

[-Jack-]

Perché ti dovresti sporcare? Dammi le tue motivazioni.
Vitargo e Whey è inutile si, ma perché 20' non riesci proprio?

[tupac87]

per via della cena, dopo quanto la dovrei fare?
ho paura di sporcarmi per via dell'elevata grammatura di carbo veloci... boh.. mi appanno subito l'addome come sgarro con i carbo...
cmq le gold le posso usare quindi sia post work che come spuntini giusto?
cosi a comprare vitargo e gold whey risparmio che invece comprare il recovery 2:1:1
ma del recovery cosa ne pensi a qualità?

[-Jack-]

Post wo è il momento migliore per assumere chi ed è anche quello che rischi meno di sporcarti anzi...
Allora se ti prendi il vitargo e le Whey fai un ottimo acquisto ricordati però di distanziare i 2 prodotti.
Il recovery non è malvagio ma vitargo+Whey è sicuramente meglio.
Per la cena dopo quando mangeresti?

[tupac87]

cenerei dopo neanche una mezz'ora dall'assunzione delle whey...

cmq vitargo neutro e gold whey... senza bcaa.. se nn sbaglio nelle gold ci sono i bcaa..
i soldi per acquistare pure i bcaa non li ho per questo sto assumendo il recovery 2:1:1 perchè ha tutto...