Buonasera a tutti. Per via del lavoro, 2 volte su 3 a settimana mi tocca allenarmi di sera, ciò mi fa sorgere alcuni dubbi su integrazione ed alimentazione.
vi posto gli orari in cui mediamente svolgo il w.o. ed assumo gli integratori:
ore 19.45 3gr BCAA + una mela
ore 20.30 w.o.
ore 21.45/22 fine w.o. prendo 3gr BCAA + 40gr di pane
dopo 20 minuti prendo 30gr di Whey protein in 230ml di latte parz. scremato
il risultato è che non posso mai cenare prima delle 23.30 e non mi piace troppo l'idea di andare a dormire con l'intera cena sullo stomaco.
La domanda che mi pongo è se va bene così oppure sarebbe preferibile assumere le Whey solo quando mi alleno di pomeriggio e così, quando mi alleno la sera poter cenare alle 22.30 anzichè alle 23.30 evitando le Whey.
vi posto gli orari in cui mediamente svolgo il w.o. ed assumo gli integratori:
ore 19.45 3gr BCAA + una mela
ore 20.30 w.o.
ore 21.45/22 fine w.o. prendo 3gr BCAA + 40gr di pane
dopo 20 minuti prendo 30gr di Whey protein in 230ml di latte parz. scremato
il risultato è che non posso mai cenare prima delle 23.30 e non mi piace troppo l'idea di andare a dormire con l'intera cena sullo stomaco.
La domanda che mi pongo è se va bene così oppure sarebbe preferibile assumere le Whey solo quando mi alleno di pomeriggio e così, quando mi alleno la sera poter cenare alle 22.30 anzichè alle 23.30 evitando le Whey.
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