---GLUCOSIO---
Ho sentito parlare,molto ma a cosa serve? e quando va preso? è vero che si trova in farmacia? GRAZIE...X LE VOSTRE RISPOSTE
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Si trova anche nel succo di frutta (glicogeno, fruttosio...). Un buon succo ad alto IG da bere assieme alla creatina è quello d'uva: zuccheri + carbos.
Vito -
... Vito sei sicuro del glicogeno nei succhi di frutta ? Forse intendevi saccarosio ?
Ciao
MikeCommenta
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Oooops... che errore di cacca...
ogni tanto può capitare, scusa. Intendevo glucosio !!
(Squqquereqqueqé) Vito
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Si trova tranquillamente in farmacia (destrosio) e serve da trasportatore per la creatina in modo che venga assimilata meglio dai muscoli (correggetemi se dico una cazzata)!!!!! Va preso con la creatina ogni qualvolta ti alleni, subito dopo il workout.
Oltre ad essere utilizzato come trasportatore , cosa + importante viene utilizzato per ripristinare il livello glicemico, abbassatosi dopo l'allenamento!!!!!
Spero di esserti stato utile e attendo chiarimenti se le mie informazioni dovessero essere toppate, grazie.
Ciao SirioCommenta
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Ok Sirio, aggiungo che il destrosio (ad es DEXTROPUR in farmacia 300g £5500) ha l'importante compito di ricaricare le riserve di glicogeno muscolare, notevolmente abbattute dopo un allenamento tosto.
Inoltre, l'utilizzo di adeguate quantità di destrosio, accelera parecchio la risintesi del già citato glicogeno, rispetto alle condizioni normali.
Ciao, Viktor.
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Ragazzi grazie delle vostre risposte,ma quanto ne devo prendere dopo un allenamento?e va preso solo con la creatina?Commenta
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Con la creatina va preso 6/7 volte il peso della creatina (ma c'e', Brainum, chi sostiene molto di piu' !!!!).
Con altri aminoacidi (vedi glutammina) c'e' chi dice che serve chi dice no.
Per il ripristino del glicogeno va bene comunque (certo devi valutare in che 'fase' di allenamento sei : massa, definizione), anche se in questo caso io preferisco carbo che soddisfino anche il palato.
Ciao
MikeCommenta
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