glutammina

[bellanè]

Ciao a tutti
Volevo informazioni sull'utilità di assumere glutammina.
Che dosi assumere? Sono 1,70 per 62kg
In che momento della giornata?
E' piu efficace la glutammina peptide rispetto alla L-Glutammina?
Marche consigliate?

[Sergio]

Glutammina, indicativamente: 5-10 grammi dopo l'allenamento e 5-10 grammi prima di andare a letto a stomaco vuoto, la dose dipende più che altro dalla spesa che vuoi sostenere, più ne usi è meglio è però poi ti costa cara .
Sembra che la glutammina peptidica sia pressochè identica a quella normale.

Marche, un pò tutte vanno bene, possibilmente marche note, evita i senzazionalismi ultra economici che si possono trovare in giro, sono quasi sempre delle "chiode", comperala dove vuoi altrimenti dai un occhiata qui : GLUTAMMINA

[bellanè]

Consigli per l'uso:
Glutammene in polvere - Si consiglia di assumere una dose al dì durante un pasto. Una dose = 1 misurino (2 grammi di glutammina)
Glutammene in capsule - Si consiglia di assumere una dose al dì durante un pasto. Una dose = 3 capsule (1,5 grammi di glutammina

Queste sono le indicazioni per l'assunzione fornite dalla Anderson
Si parla di 2 gr, tu consigli addirittura fino a 20 al giorno??!!
Cmq a queste dosi per quanto tempo possono durare i cicli?

[Sergio]

Lascia stare quello che c'è scritto sulle confezioni, è una dose indicata dal ministero della sanità ed è diversa da quella utile.

La glutammina ad esempio viene impiegata anche se ne usi di più del dovuto, la creatina no, va espulsa.

Ti metto due esempi di glutammina:

ECONOMICA

PIU' COSTOSA

[bellanè]

Visto che gia sono sotto creatina,come posso unire anche la glutammina?
Quale potrebbe essere il frazionamento lungo il corso della giornata delle due?
La glutammina secondo le dosi da te consigliate per qunto si puo prendere?

[Sergio]

Creatina non più di 10 grammi e solo se accompagnata con sostanze di trasporto come zuccheri, ala o taurina.
La glutammina usala come ti ho detto per il tempo che credi, se vuoi fare un ciclo, meglio, un mese o due.

[MadBebe]

Per la creatina consiglio 5 gr. in due cucchiaini di citrosidina in un bel bicchier d'acqua e stop (magari dopo l'allenamento), senza usare nessun tipo di veicolatore ad alta velocità (destrosio in primis).
Per la gluta, l'ottimale sarebbe: 3/4 gr. a stomaco vuoto al mattino prima di colazione, 6 gr. dopo l'allenamento, e altri 6 gr. prima di dormire, anche nello shake proteico.
A differenza di Sergio, ti consiglio vivamente di acquistare la gluta peptide, ho ottimi riscontri sul mio fisico, e come vedi, mai dosi superiori ai 6 gr.

MadBebe

[Sergio]

In effetti non esiste un solo modo per usare queste sostanze, quelli che ti abbiamo descritto sono i principali.
Tu dovresti trovare quello che va meglio per te.

[bellanè]

"La Glutammina Peptide è una forma più solubile e stabile della normale L-Glutammina. 1,5 g di Glutammina Peptide corrispondono a circa 4,5 g di normale L-Glutammina."

Riporto ancora le indicazioni della Anderson per la gluta peptide.
Visto questa corrispondenza quale sarebbe quindi la quantità di gluta peptide? Parliamo sempre d 6gr?


"Un aumento del livello di insulina (e quindi di glicemia) può migliorare l'assorbimento di questo aminoacido, quindi è consigliabile assumerlo dopo gli allenamenti con succo di frutta o piccole quantità di zucchero o miele (per esempio: 10 g di glutammina in 200 ml di succo di frutta). Tutti i nutrienti con proprietà di 'volumizzatori cellulari' vanno assunti con abbondante liquido."

Questo invece è scritto in un articolo sulla gluta preso su Musclenutrition.
Siete d'accordo con quello che dice?

GRAZIE

[Euro79]

Originally posted by bellanè
"La Glutammina Peptide è una forma più solubile e stabile della normale L-Glutammina. 1,5 g di Glutammina Peptide corrispondono a circa 4,5 g di normale L-Glutammina."

Riporto ancora le indicazioni della Anderson per la gluta peptide.
Visto questa corrispondenza quale sarebbe quindi la quantità di gluta peptide? Parliamo sempre d 6gr?


"Un aumento del livello di insulina (e quindi di glicemia) può migliorare l'assorbimento di questo aminoacido, quindi è consigliabile assumerlo dopo gli allenamenti con succo di frutta o piccole quantità di zucchero o miele (per esempio: 10 g di glutammina in 200 ml di succo di frutta). Tutti i nutrienti con proprietà di 'volumizzatori cellulari' vanno assunti con abbondante liquido."

Questo invece è scritto in un articolo sulla gluta preso su Musclenutrition.
Siete d'accordo con quello che dice?

GRAZIE

ascolata:
io sono alto quanto te e peso quanto te!
Quale dovrebbe essere il nostro peso tipo?

[bellanè]

Che c'entra questo con la gluta e con le domande sulle modalità di assunzione?

[mass]

Io uso la gluta solo prima di dormire 3g dicono che aumentino il gh,mentre di più arginerebbero solo il catabolismo senza benefici sul gh,anzi abbassandolo.

[mass]

Io uso la gluta solo prima di dormire 3g dicono che aumentino il gh,mentre di più arginerebbero solo il catabolismo senza benefici sul gh,anzi abbassandolo.
Il tutto a glicemia bassa!