Da dove iniziare

[Riccardo91]

Salve a tutti,

Ho 22 anni, sono alto 178 cm e peso 69 kg. Ho iniziato ad allenarmi in palestra da circa un anno e per i primi 6-7 mesi i risultati sono stati molto buoni; nell'ultimo periodo invece, nonostante l'impegno e la costanza mi sembra di essere fermo allo stesso punto. Così ho iniziato ad informarmi sugli integratori e anche dopo la lettura di svariati articoli e opinioni non capisco da dove dovrei iniziare. La mia dieta è più o meno questa: Colazione-latte e biscotti, Spuntino-frutta, pranzo-pasta+carne e verdura-frutta, spuntino-frutta o uovo lesso, cena-carne/pesce + verdura.

Avete qualche consiglio da darmi riguardo agli integratori da prendere e di che tipo?

Grazie in anticipo

[-Jack-]

Per la dieta c'è la sezione apposita che, ti consiglio di visitare così come quella dell'allenamento perché alla base ci sono questi due punti (70% dieta in particolare) l'integrazione è la ciliegina sulla torta.

[Alessandro33]

leggiti i vari post all'interno della sezione sull'utilità dei vari integratori