Gestione nuovo piano integrazione

[sartlubg]

Ciao a tutti ragazzi...posto il mio nuovo piano di integrazione...non aggiungo il thè verde in polvere che bevo durante la giornata....a voi pareri e consigli

GIORNI ONPre-colazione (15-20 min. prima): 5gr. Gluta, 3 gr. Crea, 3gr. AAKG, 3gr. Carnitina, Multivitaminico
Pre-wo (20/30 min. prima): 5gr. Gluta, 3gr. Crea, 3gr. AAKG, 3gr. Carnitina, 5gr. BCAA
Post-wo (subito appena finito): 5gr. Gluta, 3gr. Crea, 3gr. AAKG, 5gr. BCAA, 22gr. Destrosio
Post-wo (20 minuti dopo): 30gr.Hydro whey
Pre-nanna: 5gr. Gluta, 30gr. calcio caseinato


GIORNI OFF
Pre-colazione (15-20 min. prima): 5gr. Gluta, 3 gr. Crea, 3gr. AAKG, 3gr. Carnitina, Multivitaminico
Spuntino pomeridiano ore 16: 5gr. Gluta, 3gr. Crea, 3gr.AAKG (tutto nello shaker con le whey)
Tra lo spuntino pomeridiano e la cena: 3gr.Carnitina
30/45 minuti prima del pre nanna: 3gr. AAKG, 3gr. Crea (forse questi 3gr. di crea potrei evitarli)
Pre-nanna: 5gr. Gluta, 30gr. calcio caseinato

[sartlubg]

Qualche parere ragazzi?

[Alessandro33]

va bene

[-Jack-]

La gluta è inutile come integratori eccetto casi rari, se ne è parlato parecchio sul forum.

[sartlubg]

Ma sinceramente io da quando uso la gluta non ho più preso un raffreddore ne un influenza...la prendo più come rimedio all'abbassamento del sistema immunitario più che per non catabolizzare....per la creatina nei giorni off, meglio evitare l'assunzione tra cena e pre-nanna o meglio tenere le grammature sia nei giorni on che off?

[-Jack-]

Fai 6gr totali nei giorni off togli quello da te citato.
La gluta funziona (per ciò che cerchi) ad alti dosaggi non so quanto ti serva con quelle dosi, forse gli effetti da te percepiti sono dati dal multivitaminico, molto probabilmente.

[Alessandro33]

Fai 6gr totali nei giorni off togli quello da te citato.
La gluta funziona (per ciò che cerchi) ad alti dosaggi non so quanto ti serva con quelle dosi, forse gli effetti da te percepiti sono dati dal multivitaminico, molto probabilmente.

stiamo parlando di 20 gr/die.....non mi pare poca

[-Jack-]

Dipende molto anche da che tipo di gluta è peptide o meno.
Ma comunque sia se ne è parlato parecchio nel forum Ale la gluta è un integratore superato.

[Alessandro33]

superato non direi, come hai giustamente detto i benefici si ottengono con dosi elevate e nel caso del nostro amico alquanto fattibili.....cmq il mio era un parere sul piano integrativo che, così come descritto, va bene

[sartlubg]

La gluta non è peptide...ne uso 20gr. nei giorni on e 15 negli off...la uso ormai da 2 anni tutti i giorni...ok per la crea, faccio 6gr. negli off

[-Jack-]

Si Ale ovviamente sono opinioni ma proprio perché essendoci stati studi che ne hanno dimostrato la poca utilità eccetto casi particolari (fumatore o bevitore accanito) consiglio all'utente di risparmiare un po' di soldi e optare per altro poi obv sceglierà lui.


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Ecco già non essendo peptide il dosaggio non è più alto...

[sartlubg]

Ora che ho acquistato la peptide, il dosaggio lo dovrò dimezzare rispetto alla l-glu normale?