Consiglio assunzione gainer

[-Sentenza-]

Salve a tutti,

ho 25 anni, sono alto 1.84 e peso 74 kg. Sto seguendo una dieta che potete vedere qua: http://www.bodyweb.com/threads/37376...tare?p=8167972

Poiché le calorie che riesco ad assumere sono all'incirca sufficienti a mantenere il mio peso, ma non mi permettono di aumentare, stavo pensando di integrare con un gainer: ad esempio il True Mass, che mi pare equilibrato e non mi sconvolgerebbe le percentuali di macro nutrienti.

Quello che mi chiedo è anzitutto in che momenti mi convenga assumerlo (post-wo? io però ceno subito dopo) e quanto ne debba assumere: infatti con la mia dieta sono corto di circa 300 calorie, ma la dose consigliata ne fornisce oltre 600!

Grazie per l'aiuto

[-Jack-]

Se ceni subito dopo inutile usare il gainer.
Se la dose consigliata da 600kcal e tu hai bisogno invece di 300kcal, dimezzala no?
Puoi prenderlo a colazione o come spuntino.

[-Sentenza-]

Se ceni subito dopo inutile usare il gainer.
Se la dose consigliata da 600kcal e tu hai bisogno invece di 300kcal, dimezzala no?
Puoi prenderlo a colazione o come spuntino.

Sì in effetti la prima cosa era abbastanza logica! Volevo averne conferma
Per il quando prenderlo, la mia "preoccupazione" è che se lo mettessi a colazione, quest'ultima non diventerebbe un po' sbilanciata rispetto agli altri pasti?

[Alessandro33]

se mangi solido inutile assumere un gainer che prenderai al max come spuntino

[-Sentenza-]

se mangi solido inutile assumere un gainer che prenderai al max come spuntino

Quello che pensavo, quindi a questo punto (se avete voglia di dare un'occhiata agli orari in cui mangio) potrei incastrarlo come spuntino nel pomeriggio... Ma se lo metto troppo vicino al WO non rischia di essere un po' "pesante"?

[Alessandro33]

si, a ridosso del wo è pesante, ma se parli di 90' pre ci può stare