Ciao a tutti, è da molto tempo che mi alleno in palestra anche se fino a ora non ho mai integrato, anche perché non seguivo l'alimentazione, ora cerco di mangiare bene anche se a causa di impegni sono spesso in giro e non riesco a fare una vera e propria dieta ma cercò sempre di mangiare il meglio possibile e rispettare calorie e macro per quanto possibile.
Avevo pensato di integrare per iniziare con creatina e bcaa con questo schema (preso da trend in nota):
giorni on
appena sveglio 3 g di creatina
30 minuti prima dell'allenamento 3 g cretina
15 minuti prima 4 g di bcaa
3 g creatina + 4 g di bcaa subito dopo l'allenamento
giorni off
3 g di creatina appena sveglio
3g a metà pomeriggio
due domande:
posso ottenere dei benefici da questa integrazione considerando quello che ho detto sopra?
se si può andare bene come schema?
---------- Post added 23-05-2013 at 19:14:53 ---------- Previous post was 22-05-2013 at 20:21:24 ----------
Qualche parere?
Avevo pensato di integrare per iniziare con creatina e bcaa con questo schema (preso da trend in nota):
giorni on
appena sveglio 3 g di creatina
30 minuti prima dell'allenamento 3 g cretina
15 minuti prima 4 g di bcaa
3 g creatina + 4 g di bcaa subito dopo l'allenamento
giorni off
3 g di creatina appena sveglio
3g a metà pomeriggio
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