Frazionare il PRE-WO

[mtbpro]

salve ragazzi...

ho una domanda da fare...

Sono un mountainbiker, al momento sto cercando di integrare i miei allementi con cun pre-wo, devo dire che i risultati sono ottimi ma una domanda mi sorge spontanea:

va bene che il mio sport è molto muscolare e di potenza, ma un normale pre-wo va bene per le lunghe sessioni?

ho pensato una cosa e se lo mettessi in una borraccia e pianpiano ne berrei piccoli sorsi avrei gli stessi risultati prolungati nel tempo?

[Side]

Ciao! Innanzitutto, quali sono i tuoi obiettivi? Avere un boost energetico? In questo caso, assumendo il pre-wo prima della seduta potresti sciogliere nella borraccia dei BCAA in polvere, secondo la posologia nel thread in nota, così da avere l'equivalente di un during-wo (magari con l'aggiunta di chos/elettroliti/eccetera).
Se volessi sapere qualcosa di più riguardo il tuo pre ed un'eventuale assunzione during, servirebbe quantomeno l'etichetta!

[mtbpro]

ciao, originariamente ho iniziato l'assunzione di pre-wo per avere un leggero boost.. ecco cosa contiene quello che prendo

Una dose: 7 g
	per 100 g	Per dose giornaliera di 7 g	%RDA*			per 100 g	Per dose giornaliera di 7 g	%RDA*
Valore energetico	0 kcal	0 kcal			Rhodiola Rosea	714 mg	50 mg
Proteine	0 g	0 g			Acido Folico	429 mg	30 mcg	15
Carboidrati	0 g	0 g			Creatina	37,3 g	2614 mg
di cui zuccheri	0 g	0 g			L-Arginina	7,1 g	500 mg
Grassi	0 g	0 g			Beta-Alanina	7,4 g	520 mg
di cui saturi	0 g	0 g			Caffeina	2,9 g	200 mg
Fibra alimentare	0 g	0 g			Acetil L-Carnitina	1,4 g	100 mg
Sodio	nd	nd

devo dire che un po' di sprint in più lo sento... purtroppo solo per le prime fasi della mia sessione che dura ad esempio anche 3-4 ore ininterrotte..

vorrei unire l'utile al dilettevole, nel senso: vorrei si avere un leggero boost, e ci sono riuscito, solo che è fine a se stesso, vorrei anche integratori che mi aiutino effettivamente ad aumentare di potenza e resistenza. ma non so proprio da dove cominciare...

grazie

[Side]

Questo prendilo pre. Prova con una buona dose di BCAA during (da 1 a 2 gr ogni 10kg peso..i modern bcaa della usp dovrebbero avere già dentro elettroliti) magari abbinati a carboidrati specifici per il ciclismo (più che altro per tua comodità d'assunzione)!