Amminoacidi e integratori

[kingcanapino]

Save a tutti,
premetto è la prima volta che scrivo e sono anche un neofita 38enne della palestra.
Insomma faccio quello che si può... se dico castronerie o sbaglio nell'utilizzo el forum perdonatemi.

Domanda.
* Solitamente prendo 4 cps di "Ram Bcaas" 45 min prima dell'allenamento e 45 minuti dopo. Peso 72 kg circa.
In questa fase dell'anno prendo anche un integratore alimentare a base di Potassio, Magnesio, Creatina e Glutammina (4 fuel sport).
Una bustina sciolta in un bicchier d'acqua, immediatamente prima, e una immediatamente dopo.
E' corretto?

Grazie ancora.
kc

[Frenkp]

Come dosi di bcaa ci siamo (circa 1 gr ogni 10 kg di peso corporeo), però vanno presi metà poco prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo aver finito. Per quanto riguarda l'integratore di vita e sali minerali puoi prenderlo prima e durante l'allenamento, in ogni caso se dai uno sguardo sulla confezione puoi regolarti sulle dosi e sui tempi d'assunzione.

[kingcanapino]

Grazie, sulla confezione dell'integratore c'è scritto prima e dopo.
Certo che durante sarebbe meglio.
Ma non c'è scritto... non saprei.

Garzie ancora
kc

[kingcanapino]

BCAA + Proteine

Salve, durante l'allenamento assumo 4+4 capsule da 1gr di amminoacidi.
Volevo aggiungere le proteine.

Come debbono essere assunte?
Ho delle buste di Scintec Nutrition Protein Delite, dove si indica 30 gr al giorno la sera a cena in 150gr di latte.
Prima di compre eventualmente una fornitura, vorrei sapere:
- modalità di assunzione quanto/quando
- lunghezza del periodo minimo di assunzione?

Grazie,
kc

[-Jack-]

Sono cibo a tutti gli effetti ergo quando e quanto è da decidere in base alla dieta.

[JU 0%]

BCAA + Proteine

Ciao, allora:

- le proteine sono "cibo", le puoi assumere quando vuoi, senza problemi.
Un buon momento per assumere le whey sarebbe post wo (magari dopo 15/20 min..nel immediato post consiglio carbo alto ig e i bcaa che già prendi) ma dipende TUTTO dalla dieta (essendo,le whey, solo del cibo)

- in che senso "sacchetti" della scitec? Se devi comprare whey ti consiglio, due nome tra mille altri validi, le optimum nutrition o le iso Sensation (magari dai un'occhiata al sito sponsor di bw: musclenutrition.it , io mi trovo molto bene)

- ti ho risposto anche se ci sono decine e decine di 3D simili, uno addirittura dedicato solo alle whey... Prossima volta magari fai un search

Cià


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[xymox]

Le proteine in polvere sono cibo a tutti gli effetti (e lo si sarà detto e spiegato un milione di volte ). Per tutti i migliori prodotti esistenti sul mercato, puoi consultare la discussione in rilievo dedicata

[Manx]

in unico 3d per cortesia, grazie.