Proteine o Amminoacidi?

[Burnown92]

Volevo chiedere un parere riguardante questo tipo di integrazione: meglio intervenire con le PROTEINE o con gli AMMINOACIDI?
Inizialmente assumevo le proteine a lento rilascio, del siero del latte, come "pre-nanna" mentre adesso sono passato all'assunzione di quelle a rapido assorbimento, idrolizzate della Nutriwhey, appena dopo la palestra, circa 30gr, per poi cenare dopo 45 min - 1 ora.
Quello che mi chiedo, meglio le pro a lento o a rapido assorbimento? Inoltre gli amminoacidi, essendo proteine già scisse nei singoli componenti, quanto sono più rapide da assimilare? Sono più indicati delle proteine?
A voi il verdetto.

[xymox]

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[Frenkp]

Mi sa che stai facendo un po di confusione. Ci sono delle differenze tra amminoacidi e proteine; sostanzialmente gli amminoacidi aiutano il recupero muscolare, le proteine riparano il tessuto muscolare...detto molto in senso pratico...dunque uno non sostituisce l'altro...