sto pensando di iniziare con gli integratori..rispondete ad un neofita =)=)

[AndreaFr]

Mah devi prima di tutto vedere la dieta, l'integratore non è un cosino miracoloso che ti fa diventare grosso XD
Se già assumi le proteine che ti servono con i cibi solidi butti soldi, non ti cambia niente prendere delle whey... cerca di seguire una dieta precisa (fattela sistemare in sezione) e SE SERVE usa gli integratori...

cmnq al mattino sono ottime, per recuperare dalla nottata...e post wo vanno bene, anche se c'è chi usa altri tipi di proteine "blend, caseine ecc" ... è consigliabile abbinare una fonte di carboidrati, nel post wo intendo.

[Carpista91]

capisco, il problema e che io arriverei tranquillamente a 2 gr di pro per kg.... e solo che al mattino volevo magari bere meno latte a colazione ( per esempio) per farmi un frullato banana e whey, pre colazione, per compensare il digiuno notturno tutto lì.... propio perchè assumento albumi al mattino, cmq avrei poteine lente, dato che ci berrei il latte..... ... cmq mi sposterò in sezione e posterò la dieta..... un altra cosa... vorrei prendere i bcaa, e siccome ho problemi a deglutire le pillole, prendo quelli in polvere all' arancia... i bcaa powered 5000 della optinum nutrition... che ho letto che i valori sono 2.50 ....1.25....1.25 quindi credo 2:1:1 ( correggimi se sbaglio ).... li assumerei come ho letto, prima e dopo... può essere un aiuto per la costruzione del muscolo?... in polvere l' effetto è lo stesso??

ciao


ps: parlando un secondo di colazione... leggo molti tread, dove dicono che le proteine, servono solo a integrare l' addove mancano proteine, e sono d' accordo.... quindi mi chiedo.... prendere appena sveglio con acqua, e magari una banana e poi dopo 40 min fare colazione, sarebbe lo stesso che prenderle direttamente nel latte facendo colazione... vorrei fare le cose al meglio, per ottenere ottimi risultati col tempo... e queste piccolezze mi fanno parecchie problematiche...

[Carpista91]

Ciao a tutti, ascoltate se in mancanza di pane e bresaola, ecc, ecc, fonti proteiche solide, pre, allenamento vanno bene le protein blend oppure e meglio whey + latte?

[AndreaFr]

Pre wo whey, ma il latte solo se indispensabile. Nel senso che rallenta l'assimilazione, quindi meglio acqua pre wo.
Post c'è chi dice whey, chi blend... guarda anche un fattore di costi, se ci stai vai di blend

[-Jack-]

Whey accompagnate da una fonte di chos a basso ig e, come detto da Andrea evita il latte.

[Carpista91]

ecco, pre-wo, meglio le whey avete detto.... ma sicuramente non 1 ora e 30 prima vero? dato che l' assorbimento è veloce... vorreie ssere sicuro di allenarmi con la proteina in circolo...

[-Jack-]

Allenarsi con la proteina in circolo sta a significare allenarsi con la digestione attiva, ergo 1h e 30' vanno più che bene.

[Bateman]

A me non sembra una cosa intelligente allenarsi in fase digestiva.. Perchè addirittura vuoi assicurarti di farlo??

[Carpista91]

scusate, mi sono spiegato male..... intendevo dire, dopo quanto tempo posso allenarmi dopo aver preso le proteine in polvere alle 4 del pomeriggio........ sia con il latte, che in acqua..... io mi alleno alle 6 di solito... e quando non ho bresaola e robe varie... mangio un panino integrale con un filo di marmellata tanto per dar gusto, e prendo le whey nel latte.... volevo sapere se la cosa era fattibile

[Bateman]

Va bene, 2 ore sono fattibili

[-Jack-]

Dipende se le prendi con l'acqua c'è differenza a livello di velocità di digestione che con il latte.

[Bateman]

Si il latte lo eviterei, personalmente lo preferisco la mattina e la sera non durante la giornata, specie se poi mi devo allenare

[-Jack-]

Niente latte pre wo vai di acqua.

[Carpista91]

Niente latte pre wo vai di acqua.

quindi whey anche se le prendo nell' acqua, allenarsi dopo 2 ore va bene lo stesso anche se è più veloce l' assorbimento?...

[xymox]

Guarda che prima di allenarsi e' importante che tu abbia digerito il pasto pre. Non capisco questa storia dell' assorbimento veloce delle proteine,per la verità