ciao a tutti,
in questo periodo sta diventando più pesante allenarsi per vari motivi, (aumenta il lavoro, fa caldo ecc. ecc.) vorrei perciò assumere qualche integratore per aiutarmi nel workout.
non voglio esagerare con i prodotti e mi sono orientato su un multivitaminico + proteine + creatina.
Premetto che sono alto 1,88 e peso 80kg, mi alleno da un anno 4 volte a settimana e seguo comunque una dieta iperproteica tenendo d'occhio carboidrati e grassi.
Chiedo quindi il parere di esperti su prodotti e quantità.
per il multivitaminico pensavo a:
Optimum Nutrition Opti-Men
MHP Active Sport Multivitamin
Gaspari Nutrition Anavite Multivitamin
uno al giorno per 1 mese
per le proteine:
100% Gold Standard Whey from Optimum Nutrition
Now Sports Whey Protein Isolate
BNRG Proto Whey
30 gr divisi mattina, prima e dopo l'allenamento
infine la creatina:
Rivalus Encharge
Beast Sports CREATure
Six Star Muscle Professional Strength Creatine
5gr appena dopo il workout
Vi dico che non sono un esperto di integrazione e anche seguendo post e articoli vi assicuro che mi ci perdo!
chiedo quindi a tutti un parere sia sui prodotti che sulle dosi.
grazie mille
in questo periodo sta diventando più pesante allenarsi per vari motivi, (aumenta il lavoro, fa caldo ecc. ecc.) vorrei perciò assumere qualche integratore per aiutarmi nel workout.
non voglio esagerare con i prodotti e mi sono orientato su un multivitaminico + proteine + creatina.
Premetto che sono alto 1,88 e peso 80kg, mi alleno da un anno 4 volte a settimana e seguo comunque una dieta iperproteica tenendo d'occhio carboidrati e grassi.
Chiedo quindi il parere di esperti su prodotti e quantità.
per il multivitaminico pensavo a:
Optimum Nutrition Opti-Men
MHP Active Sport Multivitamin
Gaspari Nutrition Anavite Multivitamin
uno al giorno per 1 mese
per le proteine:
100% Gold Standard Whey from Optimum Nutrition
Now Sports Whey Protein Isolate
BNRG Proto Whey
30 gr divisi mattina, prima e dopo l'allenamento
infine la creatina:
Rivalus Encharge
Beast Sports CREATure
Six Star Muscle Professional Strength Creatine
5gr appena dopo il workout
Vi dico che non sono un esperto di integrazione e anche seguendo post e articoli vi assicuro che mi ci perdo!
chiedo quindi a tutti un parere sia sui prodotti che sulle dosi.
grazie mille