proteune

[vitdem]

Ragazzi per una fase di crescita vanno bene 30gr. a colazione - 60gr dopo allenamento - 30gr prima di dormire.....fatemi sapere

[Gawain]

Il fabbisogno proteico giornaliero dipende dalla quantità di massa magra che possiedi.
Indicativamente, dovrebbero andare bene 2g per ogni chilogrammo di massa muscolare.
quando non puoi o non vuoi prepararti un pranzo equilibrato e proteico, possono essere utili le proteine in polvere.
30 grammi ad ogni pasto dovrebbero bastare.
Dopo l'allenamento preoccupati di assumere carboidrati ad alto indice glicemico, piuttosto che proteine. Il pasto successivo dovrebbe essere proteico.
Prima di andare a dormire vanno bene gli albumi o le proteine a rilascio graduale, ad esempio le Premium.

[Ospite]

dipende,dovrebbero bastarti 2gr per kg di massa,devi vederlo tu.prima di dormire vanno bene le proteine,ma non dopo l'allenamento per me è meglio prendere carbo come il destrosio.