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Nessun aumento di massa con utilizzo di integratori

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    #1

    Nessun aumento di massa con utilizzo di integratori

    Ciao ragazzi, sono nuovo in questo forum mi è stato consigliato da un amico (forse ho anche sbagliato sezione), ho un problema pratico palestra da 2 anni e mezzo ormai forse 3. Il primo anno ho fatto una scheda preparatoria per abituarmi ad eseguire in modo corretto gli esercizi e capire un po' come funziona la palestra, il secondo anno ho eseguito una scheda di massa riscuotendo molti risultati, da ottobre dell'anno scorso ho iniziato a fare uso di proteine: 30gr a colazione e 30gr post workout (proteine casien) un mese si uno no, prendo gli aminoacidi ramificati della dymatizen 5cps pre e post workout, la mia alimentazione è la seguente:

    Colazione: 9.00 - Fette biscottate con marmellata (8), 30 arachidi, 30gr proteine,

    Allenamento: 10.00 - Lunedì: petto e tricipiti. Martedì: Dorso e Trapezi. Giovedì: gambe. Venerdi: spalle e bicipiti. Addome un giorno si uno no

    Pranzo: 13.30 - 150gr di pasta in bianco o riso, insalata, 300gr di pollo


    Merenda: 16.00 - 70gr di bresaola, yogurt magro, frutto


    Cena: 19.30 - 150gr di pasta in bianco o riso, 300gr pollo o carne rossa, insalata, arancio

    seguo questo percorso da dicembre cambiando gli esercizi per stimolare in modo diverso il muscolo ma non riesco superare il mio peso di 65kg!!! HELP MEEE! (Ho 19 anni credo che sia una cosa da temere in considerazione)
    Tag: alimentazione, integratori, peso
    #2
    Allora intanto le caseina postwo non le vedo molto bene..le vedo meglio pre nana, poi per quanto riguarda l'aumento del peso ,probabilmente (anzi sicuramente) è perche non hai una dieta.

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      #3
      La dieta va postata correttamente nella sezione apposita, non qui.

      José, io post wo uso solo blend o caseine

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        infatti...le caseine sono un ottima strategia post-wo
        Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

        Instagram: 85dagochri

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          #5
          Ma le caseine nn sono a lenta assimilazione?
          Perdonate l'eventuale cavolata...

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            #6
            Originariamente Scritto da AndreaFr Visualizza Messaggio
            Ma le caseine nn sono a lenta assimilazione?
            Perdonate l'eventuale cavolata...
            si', e allora? Sono anche le piu' anaboliche pero'...qui in Germania la tendenza è di assumere caseine e blend anche post wo. E poi a me piacciono le pro budinose, non quelle acquose

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #7
              Le caseine sono più anaboliche delle whey...ci sono studi che mostrano, a parità di grammi di pro assunti, una maggiore attività di IGF 1 e 2 dopo l'assunzione di un blend di caseine che dopo sole whey (non che comunque le whey non servano, beninteso...).

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                si', e allora? Sono anche le piu' anaboliche pero'...qui in Germania la tendenza è di assumere caseine e blend anche post wo. E poi a me piacciono le pro budinose, non quelle acquose
                Interessante, prendo nota
                Edit grz anche a larry

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                  #9
                  Originariamente Scritto da LARRY SCOTT Visualizza Messaggio
                  Le caseine sono più anaboliche delle whey...ci sono studi che mostrano, a parità di grammi di pro assunti, una maggiore attività di IGF 1 e 2 dopo l'assunzione di un blend di caseine che dopo sole whey (non che comunque le whey non servano, beninteso...).
                  per carità certo...pero' nel porridge d'avena e gallette di riso...non sono ottimali

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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                  Originariamente Scritto da Spratix
                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    #10
                    io vado di concentrate post-wo

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                      #11
                      Incredibile quante cose si imparano anche con un semplice thread...

                      Grazie Manx
                      Il mio diario

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                        #12
                        Quindi mi consigliate di fare una dieta per la massa, le casien post workout e pre cosa posso prendere?! dite che potrei prendere le casien prima della nanna anche?

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Jebediah Visualizza Messaggio
                          Quindi mi consigliate di fare una dieta per la massa, le casien post workout e pre cosa posso prendere?! dite che potrei prendere le casien prima della nanna anche?
                          se vuoi fare il pre-nanna, non è obbligatorio, le caseine vanno benissimo. Il pre wo non è strettamente necessario farlo, post wo vanno bene anche i blend o le whey. Devi pero' farti controllare la dieta nella sezione apposita.

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                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Io le caseine le prendo a colazione le whey prewo

                            Originariamente Scritto da marcokrt 1984
                            Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
                            Originariamente Scritto da anto96ss
                            Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

                            Commenta

                              #15
                              Perfetto ho capito, provvederò per la dieta adesso poi vedrò come va nei mesi successivi! thanks for everything guys!!

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