Creatina monoidrato e acqua calda

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Salve,

come da titolo per quest'ultimo mesociclo di massa sto provando a integrarmi con creatina monoidrato della Anderson.

Ho letto i diversi post a riguardo, ma non ho trovato risposta al mio dubbio...

Sto seguendo le modalità d'assunzione della guida
Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

e ho un problema. Non si scioglie mai del tutto.

Nonostante utilizzi 600ml di acqua per 3gr di creatina, vedo sempre qualche cristallo in acqua (e questo mi provoca fastidi allo stomaco e diarrea)
Ho letto sul forum che alcuni consigliano di scioglierla in acqua calda, ma sul web ci sono diverse pagine che dicono che la creatina in acqua calda si degrada in creatinina (sostanza di scarto). E' vero?

[-Jack-]

Tiepida.
Un po' di pazienza e vedrai che si scioglie bene.

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Sarà, ma mi alleno più a casa shakerando che in palestra xD

Non si scioglie, è assurdo, utilizzo acqua tiepida e 600ml d'acqua per 3gr, ed è una settimana che ho fastidi allo stomaco

[-Jack-]

La tamponi vero?

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Si, seguo la guida che ho linkato nel primo post, 15gr di brioschi...

Nei giorni ON metto circa 50gr di maltodestrine post-wo al posto del brioschi...

Ho due pacchi di creatina monoidrato di marche diverse, questo della anderson da 125gr e un altro di un altro sito ecommerce concorrente che non sto a nominare, mi consigli di staccare con la anderson e provare quest'altra marca?

Ma se ho gia aperto il barattolino della anderson, la creatina scade prima? Non vorrei buttarla...

[-Jack-]

Ovvio non buttarla finiscila.
Se continua a darti disturbi prova l'altra marca. (che marca è?)
Forse la causa dei tuoi disturbi intestinali non è il fatto della solubilità ma probabilmente è la mono la causa.
Io stesso la digerivo male ed ho optato per forme avanzate: prima kre alkalyn (Efx- buona ma nulla di che come effetti) poi Hcl (Promera) il top secondo me, per ora, in commercio.

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Proverò come dici tu, se continua a darmi fastidio proverò anche io la Hcl promera...

Comunque la seconda come ho già detto appartiene a un sito ecommerce concorrente a quello del forum quindi non l'ho nominata per questo... se vuoi posso scrivertela in privato

[-Jack-]

Quindi la marca corrisponde al sito?
Se così fai bene a non riportarla come da regolamento.

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R: Creatina monoidrato e acqua calda

Si corrisponde al sito

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R: Creatina monoidrato e acqua calda

La creatina che intendi sarebbe la con-cret promera?

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[gym's friend]

Si penso jack si riferisca a quella,la migliore unica pecca un pò cara,però se non hai di questi problemi opta per quella.Sennò sempre ottima sempre in forma hcl la creacore muschletech più economica e sempre ottima.

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R: Creatina monoidrato e acqua calda

Va bene grazie mille, preferisco risparmiare qualche soldino perche è veramente cara...

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---------- Post added at 13:21:20 ---------- Previous post was at 13:07:08 ----------

Comunque prima di acquistare questa crea core voglio provare la monoidrato dell altra marca, magari non mi fa lo stesso effetto...
Oggi non ho assunto creatina, non ce la facevo più... Stasera provo questa nuova marca e domani vi faccio sapere se ho ancora problemi intestinali...

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[Bateman]

Il problema della monoidrato per molti individui è la digeribilità. Non credo che il fastidio sia dovuto alla fase solida non disciolta in acqua, prova diversi tipi di creatina sono sicuro che ti troverai meglio. Ti consiglio qualcosa sulla falsa riga della Muscle Pharm, hanno un blend di diversi tipi di creatina insieme.

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R: Creatina monoidrato e acqua calda

Grazie dei consigli Bateman ma devo dire che questa monoidrato di quest altra marca per adesso sembro tollerarla meglio... Si scioglie tutta e non sento particolari fastidi come sentivo prima... Spero di aver risolto

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Un altra cosa

leggo sul forum che molti nel post-wo prendono gli integratori a parte, nel senso prima creatina, 10 min dopo whey, 10 min dopo bcaa.

Io invece per questioni di praticità butto dentro lo shaker maltodestrine + whey + creatina tutte insieme...

Qual'è la differenza?

[old_fash]

Le proteine dovresti assumerle 30 minuti dopo. Mentre subito dopo il w.o., caCarbo e creatina Ok in questo modo ottimizzi,l assimilazione