Raga sto usando i BCAA della ISATORI... volevo sapere se come dose vado bene dato che sto in definizione (seguo anche una dieta e integro con altri integratori tipo pro in polvere ISO SENSATION 93)
Come dosi sto facendo
6 gr a metà allenamento
6 gr Post allenamento con i pesi (prima di iniziare i 20 min circa di cardio + addominali finali)
I miei dati sono i seguenti: Peso 82 kg - 188 cm - Bf: 14.5% - Sesso: M
Ah un altra cosa... come spuntino Post- workout uso 33 gr di Proteine isolate (ISO SENSATION 93)
Comunque come dose vado bene??? e soprattutto li divido bene?? So che le dosi sono 1 grammo ogni 10 kg quindi 8/9 grammi, ma in definizione contro il catabolismo etc. posso stare sui 12 grammi?
Grazie a tutti
Come dosi sto facendo
6 gr a metà allenamento
6 gr Post allenamento con i pesi (prima di iniziare i 20 min circa di cardio + addominali finali)
I miei dati sono i seguenti: Peso 82 kg - 188 cm - Bf: 14.5% - Sesso: M
Ah un altra cosa... come spuntino Post- workout uso 33 gr di Proteine isolate (ISO SENSATION 93)
Comunque come dose vado bene??? e soprattutto li divido bene?? So che le dosi sono 1 grammo ogni 10 kg quindi 8/9 grammi, ma in definizione contro il catabolismo etc. posso stare sui 12 grammi?
Grazie a tutti