Salve ragazzi, avrei bisogno di un vostro aiuto/parere/consiglio per quanto riguarda il mio piano d'integrazione:
ore 7.00 :- 1.5gr di ALC (san)
- colazione
-2gr CLA
ore 10.30 :-spuntino
-2gr OMEGA 3
ore 13.30 : pranzo
ore 16.00 : pre-WO assumo Xpand 2X free caffeine + 6 gr BCAA 4:1:1 gaspari nutrition(peso 70kg) + 1.5gr di ALC
ore 18.00 : spuntino post-WO + 2 omega 3
ore 20.30 : cena + 2CLA
Allora ragazzi questo è il piano integrativo che avrei intenzione di praticare da domani (o magari inizio direttamente lunedi) comunque il mio dubbio è legato al fatto che sto praticando un regime alimentare normocalorico...(la mia dieta è postata nella sezione dieta e alimentazione) che dovrebbe durare per altre 2 settimane dopo di che ho intenzione di limare...dunque voi cosa mi consigliate di attuare subito questo piano integrativo oppure finire prima il periodo di normo ed iniziare direttamente l'integrazione con la dieta ipo?( ce in effetti io vorrei sapere se in regime normo calorico i benefici di questi integratori si percepiscono oppure occorre necessariamente una dieta ipocalorica? ovvio che in ipo gli effetti sono maggiori...)
PS: il mio obbiettivo è quello di limare...(sto in normo poiché ho praticato una ipo per periodi di tempo mooolto lunghi e quindi sono arrivato ad un punto di stallo dove mangiavo pochissimo ma non perdevo nemmeno un grammo di grasso)
Vi ringrazio in anticipo...
ore 7.00 :- 1.5gr di ALC (san)
- colazione
-2gr CLA
ore 10.30 :-spuntino
-2gr OMEGA 3
ore 13.30 : pranzo
ore 16.00 : pre-WO assumo Xpand 2X free caffeine + 6 gr BCAA 4:1:1 gaspari nutrition(peso 70kg) + 1.5gr di ALC
ore 18.00 : spuntino post-WO + 2 omega 3
ore 20.30 : cena + 2CLA
Allora ragazzi questo è il piano integrativo che avrei intenzione di praticare da domani (o magari inizio direttamente lunedi) comunque il mio dubbio è legato al fatto che sto praticando un regime alimentare normocalorico...(la mia dieta è postata nella sezione dieta e alimentazione) che dovrebbe durare per altre 2 settimane dopo di che ho intenzione di limare...dunque voi cosa mi consigliate di attuare subito questo piano integrativo oppure finire prima il periodo di normo ed iniziare direttamente l'integrazione con la dieta ipo?( ce in effetti io vorrei sapere se in regime normo calorico i benefici di questi integratori si percepiscono oppure occorre necessariamente una dieta ipocalorica? ovvio che in ipo gli effetti sono maggiori...)
PS: il mio obbiettivo è quello di limare...(sto in normo poiché ho praticato una ipo per periodi di tempo mooolto lunghi e quindi sono arrivato ad un punto di stallo dove mangiavo pochissimo ma non perdevo nemmeno un grammo di grasso)
Vi ringrazio in anticipo...
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