Informazione su integratori

[massy19]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum e inesperto sulla materia per questo chiedo informazioni a voi.
allora vi spiego la situazione io vado in palestra il lun,mer,ven dalle 18:00/19:30 e pratico BJJ mentre il mar,gio,sab faccio pes dalle 17:00 alle 18:30 .Ho comprato le whey protein e gli aminoacidi ramificati la marca è la XCORE solo che non so quando devo prendere le whey e le BCAA se tutti i giorni o solo quando faccio pesi se prima o dopo allenamento. Non sono pratico per niente a scordavo sono 1.73 per 60 kili grazie a tutti in anticipo

[-Jack-]

Search prima di postare, trovi di tutto.
Se il regolamento venisse letto si eviterebbero post che verrano chiusi in poco tempo.

[massy19]

Io ho chiesto perché non sono pratico di cose ne ho lette molte ma come ho già detto non ci capisco niente per questo chiedo e sopratutto le mio caso specifico. Chiedo informazioni se dovevo cercare non c'era neanche bisogno chei iscrivevo che dici? C'è qualcuno pratico che possa d'armi delle spiegazioni grazie

[bestiamass]

sinceramente opinione mia la marca xcore l'ho presa anche io 2 anni fa e ho buttato tutto nel wc sopratutto i bcaa piuttosto spendi un po di piu e vai su prodotti migliori almeno a qualcosa servono a differenza di bidonate di polvere buttata giu per niente. premesso che segui una dieta giusta io farei 30 g di pro mattino e post wo bcaa invece 3 g prewo e 3 g post wo 1 g ogni 10 kg di peso. ma ricordati che se li prendi senza una dieta non servono a niente te lo dico perchè anche io come te magiavo patatine e kinder con aggiunta di integratori pensando di diventare una bestia ma non è cosi semplice purtroppo.

[massy19]

Ok grazie io ho preso questa marca perché cè un mio amico che la prende è dicd che ci si trova bene, magari poi cambierò, intanto ti ringrazio, sul fatto della dieta e un bel problema poi che le schifezze io amo le pasta la mangio sia a pranzo che a cena e la sera la accompagno con una fettina. Io non è che voglio diventare una bestia giusto per aiutarmi unpó. Calcolate che sono di costituzione magra e ho un metabolismo veloce mangio come un addannato ma non metto un kilo

[bestiamass]

manigare come un dannato non significa mangiare bene. per farti uno schemino mattina fette bicottate-latte-proteine, meta mattina panino con affettati frutto, pranzo pasta o riso-carne bianca o carne rossa o tonno-insalata, panino frutta secca, sera idem al pranzo, e prenanna cubetti di grana o yogurt. basta un po di buona volontà, all'inizio puo sembrare "faticoso" ma poi ci si abitua. per quanto riguarda i grammi guarda te le kcal pro-fat-carbo trovi programmini abbastanza reali su internet. se non hai una dieta è quasi inutile andare a far palestra perchè il 70 percento è cibo poi il restante e allenamento e riposo. questa è la ramanzina che mi hanno fatto a me un paio di anni fa e sto constatando che è proprio cosi..

[-Jack-]

Sei sicuro di aver letto tutto?

http://www.bodyweb.com/threads/186401-Come-assumere-aminoacidi-a-catena-ramificata-BCAA

C'è scritto davvero tutto.

[Manx]

le proteine sono cibo ragazzi e come tali vanno usate...ovvero in base al proprio piano alimentare....hanno calorie e macro,..come tutti i cibi...
La guida sugli amino è qui sopra, appena postata.
Leggere e rimboccarsi le maniche...è tutto qui.

Per la dieta, dove posterai la tua alimentazione, ti consiglio di leggere questi 2 3d.

http://www.bodyweb.com/threads/337026-Impostare-un-programma-alimentare-dalla-teoria-alla-pratica

e
http://www.bodyweb.com/threads/22788...TTE-le-domande!!

Ora hai tutto e possiamo chiudere. Buon lavoro con i link.