prodotti gensan..

[gio26]

A cena non pre cena

sai che sapevo che le whey bisognava prenderle nei 30 minuti successivi l'allenamento..perfetto grazie mille cmq

[Manx]

se ceni...dopo 30 minuti...non le "sprecare" per nulla le whey...a che ti servono? E' cibo come altri cibi...e spero che tu ne conteggi le calorie...e i macro.

[gio26]

se ceni...dopo 30 minuti...non le "sprecare" per nulla le whey...a che ti servono? E' cibo come altri cibi...e spero che tu ne conteggi le calorie...e i macro.

le whey le prendo pre colazione 30g..e post allenamento..purtroppo durante la settimana causa lavoro niente spuntini e poche proteine..come potrei assumerle allora?

[-Jack-]

A cena opta per fonti di pro nobili solide tipo carne bianca tonno affettato magro.
Le Whey le usi quando non puoi utilizzare queste fonti.
Semplice no?

[gio26]

A cena opta per fonti di pro nobili solide tipo carne bianca tonno affettato magro.
Le Whey le usi quando non puoi utilizzare queste fonti.
Semplice no?

tonno e bresaola e carne bianca non mancano mai..le bres ha pochi grassi tra l'altro..io pesando 100 kg tieni conto ke una buona dose di pro le devo assumere

[MaxM]

tonno e bresaola e carne bianca non mancano mai..le bres ha pochi grassi tra l'altro..io pesando 100 kg tieni conto ke una buona dose di pro le devo assumere

Si ma 100kg di massa?

[Manx]

Si ma 100kg di massa?

devi specificare, magra o grassa? altrimenti detto cosi' non vuol dire nulla

[gio26]

devi specificare, magra o grassa? altrimenti detto cosi' non vuol dire nulla

non massa magra ho il 18% circa di massa grassa purtroppo ahime..

[Jaco88]

non massa magra ho il 18% circa di massa grassa purtroppo ahime..

guarda che le quantità di pro vanno in base alla massa magra non alla grassa

[gio26]

guarda che le quantità di pro vanno in base alla massa magra non alla grassa

ok quindi sui 90 grammi giornalieri

[gym's friend]

ok quindi sui 90 grammi giornalieri

mmm forse volevi dire 180?

[gio26]

mmm forse volevi dire 180?

---------- Post added at 17:04:22 ---------- Previous post was at 17:02:33 ----------

non facendo mai praticamente gli spuntini da lunedi a venerdi dove li assumo 180 di pro..vabbe dai trovero il modo..

[Manx]

---------- Post added at 17:04:22 ---------- Previous post was at 17:02:33 ----------

non facendo mai praticamente gli spuntini da lunedi a venerdi dove li assumo 180 di pro..vabbe dai trovero il modo..

ci si arriva lo stesso anche non facendo gli spuntini...

[gio26]

ci si arriva lo stesso anche non facendo gli spuntini...

la sera proteine nobili non mancano a pranzo sono un po carente..bresaola ok..sto cercando di recuperare con le wheyo colazione e post wo o sera nei giorni di riposo pero fatico ad arrivare a 180 grammi purtroppo..devo fare una supercena a sto punto

[gio26]

ragazzi sto assumendo vitargo ora 30 minuti pwo..insieme a whey vado senza problema? meglio il vitargo delle gallette vero