Uso creatina

[Anonimo88]

Salve a tutti, ho comprato della creatina monoidrato e vorrei consigli su come assumerla, premetto che mi alleno da tanti anni, 3 volte a settimana...avevo pensato di fare così...
1 settimana di carico
3 gr dopo colazione - 3 gr dopo pranzo - 3gr dopo cena x una settimana
1 mese di mantenimento
2 gr dopo pranzo - 2 gr dopo cena
che ne pensate?
P,s. Peso 66 kg, alto 171 e ho 25 anni...

[-Jack-]

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Passa dalla sezione thread in nota ci sono 2 post proprio sulla mono.
Strano comunque che nonostante ti alleni da tanti anni tu non sappia nulla sulla creatina.

[Sean]

http://www.bodyweb.com/threads/186402-Come-assumere-creatina-monoidrato-**No-piani-personali-inside**

[Anonimo88]

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Strano comunque che nonostante ti alleni da tanti anni tu non sappia nulla sulla creatina.

Sinceramente non ho mai assunto la monoidrato...ho usato l'alcalina in capsule, quindi di "grammi" non ne so niente...

---------- Post added at 11:58:45 ---------- Previous post was at 11:55:04 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/18640...onali-inside**

Grazie mille, è quello che cercavo..ma ho un solo dubbio...Qui non si parla della settimana di carico, che io ho letto che è molto importante per saturare i muscoli di crea...è da fare o no?

[-Jack-]

È ormai superata.

[Anonimo88]

Era riferito alla settimana di carico?

[-Jack-]

Si.

[Alessandro33]

c'è tutto in quel post sulla crea, leggi