Salve a tutti.
Inanzitutto mi complimento per il forum
, che è davvero molto completo e ricco di discussioni interessanti e utili per i neofiti come me.
Vi scrivo per ricevere qualche delucidazione in merito ai miei problemi intestinali, che credo siano causati dalle proteine in polvere.
Esattamente, ogni mattina vengo colto dalla diarrea(sigh, che vergogna), e da vari altri problemi.
Mi alleno da circa 10 giorni, ho 22 anni, e volendo far le cose per bene, ho deciso anche di acquistare le proteine in polvere e il gainer.
Precisamente:
-Proteine in polvere della Xcore -> 100% Whey Hydro Isolate 5lb alla banana
-Gainer sempre della Xcore -> Xtreme Mass Gainer 12lb alla banana
Ho integrato anche una dietà fai da me che comprenda proteine/carboidrati/grassi
Ve la scrivo qua:
Colazione:
200ml d'acqua con:
-25gr 100% Whey Hydro Isolate
-50gr Xtreme Mass Gainer
1 Banana o mela
Spuntino post-allenamento:
200ml d'acqua con 50gr Xtreme Mass Gainer
1 panino con 80gr di tonno(circa 18gr di proteine)
Pranzo:
100gr di pasta al sugo, al ragù o con sugo e salciccia
2 uova
-oppure 100gr di petto di pollo
-oppure 10-15 polpette di bue al sugo
-oppure insalata con uovo, pomodoro,tonno
-oppure formaggi, salciccia e mozzarella
1 cucchiaio d'olio d'oliva o frutta secca
Merenda:
1 panino con bresaola o tacchino o prosciutto crudo
Oppure: 200ml d'acqua con 25gr 100% Whey Hydro Isolate con una mela o una banana
Cena:
100gr di pasta al sugo, al ragù o con sugo e salciccia
2 uova
-oppure 100gr di petto di pollo
-oppure 10-15 polpette di bue al sugo
-oppure insalata con uovo, pomodoro,tonno
-oppure formaggi, salciccia e mozzarella
1 cucchiaio d'olio d'oliva o frutta secca
Pre-nanna:
A volte quando ho fame 1 mela, 1 banana, oppure una macedonia di fragole.
Informazioni aggiuntive:
Ogni volta la mattina, scendere le proteine e il gainer è un pò difficoltoso, spesso segue una leggera pesantezza di stomaco.
Tuttavia non riesco a capire i miei problemi intestinali, se siano dati dalle proteine, o dal nuovo tipo di alimentazione
.
Confido in un vostro aiuto e vi ringrazio in anticipo.
Inanzitutto mi complimento per il forum
, che è davvero molto completo e ricco di discussioni interessanti e utili per i neofiti come me.Vi scrivo per ricevere qualche delucidazione in merito ai miei problemi intestinali, che credo siano causati dalle proteine in polvere.
Esattamente, ogni mattina vengo colto dalla diarrea(sigh, che vergogna), e da vari altri problemi.
Mi alleno da circa 10 giorni, ho 22 anni, e volendo far le cose per bene, ho deciso anche di acquistare le proteine in polvere e il gainer.
Precisamente:
-Proteine in polvere della Xcore -> 100% Whey Hydro Isolate 5lb alla banana
-Gainer sempre della Xcore -> Xtreme Mass Gainer 12lb alla banana
Ho integrato anche una dietà fai da me che comprenda proteine/carboidrati/grassi
Ve la scrivo qua:
Colazione:
200ml d'acqua con:
-25gr 100% Whey Hydro Isolate
-50gr Xtreme Mass Gainer
1 Banana o mela
Spuntino post-allenamento:
200ml d'acqua con 50gr Xtreme Mass Gainer
1 panino con 80gr di tonno(circa 18gr di proteine)
Pranzo:
100gr di pasta al sugo, al ragù o con sugo e salciccia
2 uova
-oppure 100gr di petto di pollo
-oppure 10-15 polpette di bue al sugo
-oppure insalata con uovo, pomodoro,tonno
-oppure formaggi, salciccia e mozzarella
1 cucchiaio d'olio d'oliva o frutta secca
Merenda:
1 panino con bresaola o tacchino o prosciutto crudo
Oppure: 200ml d'acqua con 25gr 100% Whey Hydro Isolate con una mela o una banana
Cena:
100gr di pasta al sugo, al ragù o con sugo e salciccia
2 uova
-oppure 100gr di petto di pollo
-oppure 10-15 polpette di bue al sugo
-oppure insalata con uovo, pomodoro,tonno
-oppure formaggi, salciccia e mozzarella
1 cucchiaio d'olio d'oliva o frutta secca
Pre-nanna:
A volte quando ho fame 1 mela, 1 banana, oppure una macedonia di fragole.
Informazioni aggiuntive:
Ogni volta la mattina, scendere le proteine e il gainer è un pò difficoltoso, spesso segue una leggera pesantezza di stomaco.
Tuttavia non riesco a capire i miei problemi intestinali, se siano dati dalle proteine, o dal nuovo tipo di alimentazione
.Confido in un vostro aiuto e vi ringrazio in anticipo.
Commenta