Caseine o fiocchi di latte?

[zarch]

Una delle migliori tipologie di proteine per il recupero durante il sonno sono le caseine, queste sono contenute in alimenti freschi come i fiocchi di latte o in quelli "conservati" come le polveri.

Premettendo che è sempre meglio scegliere cibi freschi e non conservati, ma che i fiocchi di latte contengono il 3% circa di lattosio, a vostro parere è miglior integrare, come pre-nanna, caseine in polvere o fiocchi di latte?

Grazie mille per le risposte

[Danielish]

fiocchi di latte

[Manx]

puoi anche evitare il pre-nanna, non è necessario.

[Danielish]

effettivamente

[Robyrto]

io ti consiglierei delle caseine 30g con 200 ml di latte scremato (meglio senza lattosio)

[gym's friend]

Giusto il discorso di manx,io personalmente lo faccio quasi sempre soprattutto perchè arrivati ad una cert'ora mi viene fame...quindi fai te.Io prima mangiavo i fiocchi di latte ora uso le caseine mi trovo bene in tutti e due i casi.

[-Jack-]

Giusto quanto detto da Manx.
Comunque è sempre meglio preferire i cibi solidi dalle polveri.

[mr oat]

3% di lattosio..interessante...oltre ad essere una quota irrilevante,senza senso, mi domando, ma devi andare a gareggiare ?

[cardi]

io non lo vedo "non necessario" se tipo mangia alle 19 e va a dormire a mezzanotte ( ipotizzando)

[mr oat]

si infatti..se rientra nel calcolo calorico giornaliero dei macros perche non inserirlo?

[Manx]

si infatti..se rientra nel calcolo calorico giornaliero dei macros perche non inserirlo?

oppure perchè... non toglierlo cmq si' non sono contrario in linea di principio, certo. Era solo per non far pensare che si "catabolizza" per 7-8 ore di sonno

[mr oat]

ah vabbe...sicuramente no...

ps.

la warrior ti ha cambiato

[Manx]

ah vabbe...sicuramente no...

ps.

la warrior ti ha cambiato

circa il catabolismo notturno proprio no...ho sempre fatto il pre-nanna, sempre, ma perchè avevo fame