Creatina,gluta,carnitina e bcaa

[simmoste]

Ciao a tutti va bene questo schema per integratori in modo che "si diano fadtidio"?!
colazione:3 gr creatina pre colazione
3 gr creatina 60 minuti pre wo
1,5 gr carnitina subito pre wo
bcaa during wo
5 gr glutamina post wo + 3 gr creatina
Puo andare cosi?!?

[cardi]

è stato appena aperto un 3d sulla crea sulle modalita di assunzione, la gluta è inutile (soprattutto a 5g) e lo stesso discorso x la carnitina solo 1,5g pre wo

[old_fash]

Mi incuriosisce questa cosa. La glutamina inutile a 5 gr? Perche?

[cardi]

il perche non lo so , si è sempre saputo/consigliato di prenderla ad alti dosaggi ( che poi reputo inutile anche ad alti dosaggi se non per sistema immunitario ecc, non di certo x l' "anabolismo" )

[-Jack-]

La gluta è utili ad alti dosaggi solo se sei un fumatore/bevitore accanito.
La crea meglio distanziarla di 30' pre wo.
I bcaa se ti trovi bene così ok.

[cardi]

La gluta è utili ad alti dosaggi solo se sei un fumatore/bevitore accanito.
La crea meglio distanziarla di 30' pre wo.
I bcaa se ti trovi bene così ok.

cit. larry

[-Jack-]

[simmoste]

Quindi carnitina solo 1.5 pre wo.E se prendessi 10 g di gluta?E cosi inutile secondo voi?!

[elan]

su 10 gr forse ne arrivano 3 a livello ematico

perchè 1,5gr di carnitina tutta prewo?che tipo di carnitina è?

[cardi]

1,5 sono pochi, e non li prendere solo pre wo.

per la gluta lasciala perdere e risparmia i soldi

[simmoste]

Alla fine ho optato per i termo normali con caffeina carnitina ecc .Come faccio von la creatina?Prendo 2 termo meta mattina 2 pre wo e la creatina faccio colazione e post wo?Van bene due ore di distanza tra caffeina e creatina?!

[elan]

Van bene due ore di distanza tra caffeina e creatina?!

puoi prenderle insieme.la maggior parte dei prewo avanzati hanno sia crea che caffeina,quindi non mi porrei il problema

[simmoste]

Ma dicono tutti vieteta caffeina e termo!!!

[elan]

Ma dicono tutti vieteta caffeina e termo!!!

vietata caffeina e termo?non ho capito che vuoi dire

[simmoste]

Vietata caffeina presa ravvicinata a creatina intendo