Pre-nanna e post w.o. per pt - tutti.
Volevo un paio di informazioni da chi me le può offrire:
Il post w.o., va fatto immediatamente dopo la fine dell'allenamento, oppure no? (della serie dopo la doccia?)
Nel post w.o. metto in mezzo litro d'acqua 40 gr di gainer, mezza dose di proteine (circa 15 gr di prodotto) 6 gr di gluta, e glucogenetici. Peso 84 kg., quanti grammi di glucogenetici mi conviene assumere? Bisogna seguire la stessa regola dei BCAA? Dovrei raddoppiare la dose di gainer? (sarebbero circa 314 kcal con 28 gr. di proteine). E' sbagliato, o è un controsenso, assumere glutammina + glucogenetici?
La creatina l'assumerei a partire da gennaio quando stacco con la gluta (col c@zzo che stacco la gluta!)
Per il pre-nanna, dato che al posto dello stomaco ho l'inceneritore dell'Italsider
, avrei pensato invece delle proteine in acqua, ancora gainer in acqua, però anche se sono un ectomorfo estremo (203 cm x 84 kg), nn vorrei metter su la pancia del tipo "hai ingollato un cocomero per caso?", sarebbero le stesse 320 kcal......
Voglio metter su peso, questo è il problema, la dieta me l'ha fatta SuperZio ed è veramente ad Hoc, voglio anche un integrazione che mi allontani eventuali "stalli" in palestra il più possibile, e che nn fermi l'ago della bilancia.
Grazie a tutti per l'aiuto, MadBebe
Il post w.o., va fatto immediatamente dopo la fine dell'allenamento, oppure no? (della serie dopo la doccia?)
Nel post w.o. metto in mezzo litro d'acqua 40 gr di gainer, mezza dose di proteine (circa 15 gr di prodotto) 6 gr di gluta, e glucogenetici. Peso 84 kg., quanti grammi di glucogenetici mi conviene assumere? Bisogna seguire la stessa regola dei BCAA? Dovrei raddoppiare la dose di gainer? (sarebbero circa 314 kcal con 28 gr. di proteine). E' sbagliato, o è un controsenso, assumere glutammina + glucogenetici?
La creatina l'assumerei a partire da gennaio quando stacco con la gluta (col c@zzo che stacco la gluta!)
Per il pre-nanna, dato che al posto dello stomaco ho l'inceneritore dell'Italsider
, avrei pensato invece delle proteine in acqua, ancora gainer in acqua, però anche se sono un ectomorfo estremo (203 cm x 84 kg), nn vorrei metter su la pancia del tipo "hai ingollato un cocomero per caso?", sarebbero le stesse 320 kcal......Voglio metter su peso, questo è il problema, la dieta me l'ha fatta SuperZio ed è veramente ad Hoc, voglio anche un integrazione che mi allontani eventuali "stalli" in palestra il più possibile, e che nn fermi l'ago della bilancia.
Grazie a tutti per l'aiuto, MadBebe
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