vediamo se sto facendo bene..

[Giulio85]

Ciao ragazzi può andar bene questa integrazione? volevo aggiungere l'erase ma al momento non è disponibile su MN.
mi alleno 4 giorni a settimana, i miei dati sono:
183cm
82kg
14% bf

GIORNI ON
COLAZIONE
2 caps fat burner (universal) + 1caps carni-X (mezzora prima)
1 caps C-500 + 1caps Anavite

PRANZO
1caps C-500 + 1caps Anavite

PRE WO
2 caps fat burner (universal) + 1caps carni-X + 1caps Anavite + BCAA
POST WO
30g isosensation93 + 5g glutammina + 1caps C-500

CENA
1caps C-500

GIORNI OFF
COLAZIONE
2 caps fat burner (universal) + 1caps carni-X (mezzora prima)
1 caps C-500 + 1caps Anavite

PRANZO
2 caps fat burner (universal) + 1caps carni-X (mezzora prima)
1 caps C-500 + 1caps Anavite

CENA
1caps C-500

il mio dubbio è sull'Anavite, sulla confezione c'è scritto serving 3cps, ma in alcune discussioni facendo un search ho trovato 6cps, come lo devo assumere? posso fare 2+2+2 nei giorni on e 2+2 negli off?

[elan]

il serving dell anavite è di 6 caps pero(anche se c è scritto 3) cosi da avere 2gr di lclt e 3,2 di beta alanina.

[Giulio85]

posso fare 2+2+2 nei giorni ON?
per il resto può andare con i dosaggi? non so se aumentare la carnitina dato che anche nel fat burner e nell'Anavite ce n'è un pò

[elan]

guarda c è una discussione sull ottimale assunzione dell anavite proprio in prima pagina.sarebbe 3 colazione e 3 prewo(quindi stomaco vuoto) per sfruttare al massimo la betala e la carnitina tartrato.anche se non sono completamente d'accordo su questo tipo di assunzione dovrebbe essere la migliore

poi obv ognuno fa come meglio si trova.io attualmente sto facendo 3 a colazione e 3 pranzo perchè a stomaco vuoto ho problemi(cmq i livelli di carnosina dovrebbero essere piu alti)

[Giulio85]

ok proverò 3+3
a me a stomaco stamane non ha dato fastidio, ma teoricamente le vitamine non sono meglio assorbite insieme ad un pasto piuttosto che a stomaco vuoto?

[elan]

è lo stesso problema che mi sn posto io

ho trovato conforto nelle parole di brosgym sulla libera interpretazione dato le infinite visioni differenti:

http://www.bodyweb.com/threads/223675-Vitamine-a-stomaco-vuoto-o-pieno

[Giulio85]

vabbè la mattina le prendo a colazione, pre wo a stomaco vuoto..
una delle due la assimilerò

[elan]

va benissimo

[Giulio85]

elanma da oggi ho stravolto un pò la cosa, inizio una WD
pensavo di integrare

mattino
2cps fat burner + 2cps carniX + 3cps Anavite
preWO
2cps fat burner + 1cps carniX + 3cps Anavite + 10cps BCAA6000

la vitamina C invece pensavo 2cps con il postWO e 1cps a cena

[elan]

piace di piu anche a me cosi

ci sono tanti pareri a riguardo,io sono della parrocchia del niente acido ascorbico postwo.tra le tante proprietà è anche un antinfiammatorio ,imho,sta meglio in tutti gli altri pasti della giornata

poi se ti trovi e/o lo fai va bene uguale

[Giulio85]

piace di piu anche a me cosi

ci sono tanti pareri a riguardo,io sono della parrocchia del niente acido ascorbico postwo.tra le tante proprietà è anche un antinfiammatorio ,imho,sta meglio in tutti gli altri pasti della giornata

poi se ti trovi e/o lo fai va bene uguale

e quali sono gli altri pasti in una warrior

[elan]

vero.....non avevo riletto il post #1

va bene allora...parliamo cmq di finezze